今天跟大家分享到底什么是“艾宾浩斯遗忘曲线”及如何正确地利用“艾宾浩斯遗忘曲线”来帮助孩子去背诵和记忆。全文约1500字,建议阅读时间3分钟。
什么是“艾宾浩斯遗忘曲线”1885年,德国著名心理学家艾宾浩斯发现,遗忘速度与时间成正比,并根据这一规律,绘制出了一条遗忘规律曲线,这就是“艾宾浩斯遗忘曲线”。他发现,人类遗忘的速度非常快,而且是先快后慢,在捕捉到初始记忆以后,遗忘也随之开始。我们结合图表来具体说明一下。
遗忘的规律是先快后慢
当你百分之百记住某个内容后,过了20分钟,你的记忆量仅剩58%,比如你在20分钟前记住100个单词,20分钟后就只记得58个,1小时后只记得44个,一天之后,只记得33个,其他60多个单词已经全部忘掉了。如果一天你只背50个或者10个单词,那你自己算一下一天后还能记住几个。发现了这个问题,就需要一个办法来解决,进而人们演化出了一张,根据遗忘规律复习的表格。
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首先我们要知道,对抗遗忘的几个重要时间节点分别是5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天和15天,其中最重要的是12小时。如果你选择中午12点或下午3点开始背单词,那12小时之后就是大半夜,你不可能大半夜爬起来复习单词,对不对?所以我们建议,背诵开始的时间最好选择为早上6点到8点。在我们固定了每天背诵的时间后,就可以记录下学习的日期和学习的内容,准备开始背诵了。
我举个例子教大家怎么去使用这个表格。假设我们今天要背单词,从第一个单词开始背,先计时5分钟,5分钟一到,不管背到哪里都要立刻停止并标记为第一组,返回第一个单词,开始复习。复习的时间肯定比背诵的时间短,只用2-3分钟就可以了。复习结束后我们继续背后面的单词,5分钟一到,仍要立刻停止并标记为第二组,然后复习刚刚背诵过的第二组单词,以此类推,30分钟差不多可以背3-4组单词。(注意:因为有复习的时间,所以30分钟并不能背完6组单词。)
30分钟结束,你已经完成4组单词的第一轮背诵,这时即使你今天计划的单词没有全部背完,也不要继续背诵,应该立刻回到第一组的第一个单词,从头到尾,把刚刚学习的这四组单词,再复习一遍,这是今天单词的第二轮复习。第三轮复习在12个小时之后,12小时之后把今天所有背诵的单词再从头背一遍,通过以上这三个关键的时间点,我们已经将第1天背诵的内容,复习了三遍,第一天的学习任务到这里就可以结束了。我们可以在表格第一天的位置,在各个时间节点下面对应的“1”上打上对号。
每天都要按照对应的数字去复习
现在我们进入到第2天的背诵,方法和刚刚讲到的一样,背5分钟,停下来复习,再背第二组,再复习......第2天,除了要牢记三个关键的复习节点外,还要复习第1天,背过的那4组单词。到这时,第1天背过的内容,就已经复习4遍了。这个过程看起来简单,但当进行到第5天时,你不但要背诵第5天的新内容,还要复习第4天,第3天还有第1天的内容,这时你可能就会压力山大了。但如果能坚持到第8天,那你就会适应这种强度,如果坚持到第16天,你背诵的能力就会大幅提高。16天内,你第1天背过的内容已经复习了8遍,完成了一个“艾宾浩斯循环”,它们就会深深的刻进你的脑海之中了。
这里我再提醒一下各位家长,艾宾浩斯在做遗忘试验时,使用的是无意义的音节,这个可以近似的看成单词,我们在背诵的时候要严格按照表格中的时间节点去复习,但是如果孩子背诵的是课文、古诗或文言文这种有逻辑的内容时,就可以去掉小的复习节点,只保留12小时和后面的复习节点即可。
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