张伯礼院士在接受《生活圈》采访时,提到了自己的养生秘诀居然是“少心没肺”。
张院士解释,“少心没肺”简单来说就是不要被不良情绪困扰,心态要平和,对人对事要宽容。
很多人把养生狭隘地理解为注意饮食,多运动,多泡枸杞,多喝茶,却忽视了情绪对身体的作用。
但事实上,情绪就像是身体上的一个调控阀,引导着我们的健康走向。
有位网友分享了一个自己的亲身经历。
她说,她以前是一个很容易情绪化的人。一些很小的事,都能让她的情绪产生波动。
比如,老公回到家没有换鞋,直接走进客厅,把地板踩脏了,她会生气;
吃完饭后,老公没有主动帮忙洗碗刷锅,她会闷闷不乐;
儿子放学后,总顾着玩,不肯做作业,她会大发雷霆;
和同事的关系处得不顺,她有时会被气得睡不着觉。
这几年,她越发感觉自己的身体状况大不如前,看起来比真实年纪大了好几岁。
脸上的色斑多了,皱纹明显了,皮肤松弛了,这让她感到很不安。
于是,她专门到药店,开了很多滋补的中药。
这个药汤,那个花茶,花样百出,喝了好长一段时间,效果并不明显。
她一度以为有养生秘方兜底,自己生点气也没关系。
结果,后来,她每次生气的时候,胸部都会疼痛,严重时甚至会感到呼吸困难。
到医院检查后才发现自己患有囊实性结节、乳腺增生。
医生叮嘱她在生活中,要注意调节情绪,让自己有一个稳定的心态。
其实养生,并不只是养身体,更要养情绪。
在中医理论里,“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”。
身体不好,很多时候都是情绪打了败仗。
有人曾说:“一个失落的灵魂能很快*死你,远比细菌快得多。”
负面情绪,就像是埋藏在体内的一根刺,不把它软化,它就会一点点地刺伤我们的身体。
曾在一个名叫“油管”的外国频道看过一个故事:
故事的主人公叫“本”,他的父母性格都非常暴躁,经常吵架。
后来,他不堪忍受,不得不离开这个家,独自生活。
他以为这样就能够拥有自己的独立情绪,然而,当组建了自己的家庭后,他和妻子的相处模式成了父母的翻版。
不同的是,他每次面对妻子的指责和谩骂,从来都是逆来顺受。
他的婚姻很短暂。
妻子离开后,这种郁闷、惆怅的状态持续了整整20年。
直到有一天,他遇见了一个精神状态非常好的人,经对方开解后,才逐渐改变自己情绪状态。
那个人跟他说,要活得开心,首先必须要有面对情绪的勇气。
一个人如果不愿意面对负面情绪的痛苦,便无法体会真正的快乐。
他听从了那个人的建议,抱着一种将信将疑的心态进行了尝试。
让他意想不到的是,渐渐地,他真的变得轻松了起来,那些情感的负担也开始慢慢缓解。
是的。负面的情绪即便逃避了,也不会从自己身上消失,反而会累积在一个人的心里,给生活带来更多的负面影响。
感受情绪,是面对情绪的第一步,更重要的是要学会释放情绪。
负面情绪来临的时候,我们可以尝试这几个方法:
心理暗示:烦躁时,可以悄悄告诉自己不要有太大压力;焦虑时,可以暗示自己,事情正在往好的方向发展;生气时,可以提醒自己看开一点,不要计较太多。
早睡:睡眠可以缓解疲劳,降低负面情绪对身体的影响,修复心理创伤。
多运动:运动能帮助身体分泌快乐多巴胺,有效释放负面情绪。
听听音乐:音乐对于治愈情绪起着非常重要的作用,尤其是郁闷、烦躁、难过的时候,可以听听舒缓的音乐。
面对情绪的方式很多,我们终其一生,都在不遗余力地通过各种途径排解自己的负面情绪。
而情绪如同洪水,宜疏不宜堵。
我们不能一味地逃避,也不能总是压抑和克制,只有把情绪疏通了,才能让我们拥有一个稳定的心态,健康才会因此而来。