真艺英有如此美腿，离不开她坚持运动健身，她非常注重臀腿的力量训练，因为提高臀线可以让腿部更显长。
在生活中，可以发现身高比较高的女性虽然身材也挺好，但是整体视觉感会很差，特别臀部整体干瘪下垂，虽然整体身体不错，但感觉比例不好，上半身长，下半身短，这也和久坐有很大关系，所以在获得真艺英一样的身材，一定要注重臀腿训练。
那么提臀瘦腿的最佳方法是什么？
每个人都想要大腿修长，挺翘的臀部和坚实紧致的小腿，但是，要获得它们需要艰苦的锻炼和投入。对于打造最性感的双腿，猫老师健身建议采用两部分方法：
一、首先，要使腿部变瘦，获得腿部肌肉非常重要，腿部肌肉虽然在短时间内会让大腿看起来更粗，只是因为脂肪还在的原因；因为肌肉会更快燃烧脂肪，所以过一段时间后，大腿会更加有纤瘦和有线条。
下面，猫老师健身提供了适当的臀腿训练动作，有助于防止受伤，并确保从锻炼中获得最大收益。
弹力带站姿髋外展：
怎么做弹力带站姿髋外展：
- 侧向器械或者墙站立，双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，保持膝盖微微弯曲。
- 把弹力带置于膝盖上方，左脚着地支撑，右脚微微抬离地面。
- 左手扶住器械或墙保持稳定，右手叉腰，保持核心稳定，臀部发力带动右腿向右侧抬起。
- 然后缓慢回到单脚站立的姿势。
- 整个过程保持身体挺直，核心绷紧。
- 每侧做4组，每侧16个。
