《即兴的智慧》一书是关于如何运用积极的思维方式，在日常生活中更从容地应对各种情境的。书中提到了“es”和“而且”的理念，鼓励演员在无剧本的表演中彼此建立连接并共同发展故事。例如，当一个演员提出一个想法或情景时，另一名演员会使用“es”来确认和接受这个设定，然后通过“而且”增加自己的创意，使细节继续发展。这种方法不仅确保了表演的延展性，还促进了集体的创意共建。
回到先前的小女孩场景，第一种回应从成年人的角度出发直接了当的告诉他事实，然而这可能使小女孩觉得他的情感和想法没有被妈妈重视。第二种回应整体体现了“es”和“而且”的精神：首先确认了小女孩的情感，进一步扩展场景，使他感到被理解和支持。在日常生活中，“es”和“而且”的原则同样有其价值，常会遭遇与他人的分歧或挑战。直接的反驳或拒绝可能会导致沟通的锻炼。
然而，如果能够先接纳然后建设性的加以反应，这将为双方打开更多可能性，也有助于建立和谐的关系。实际上，要真正实践“es”和“而且”的思维并不容易。但是，《自信的智慧》一书为我们提供了一系列的方法和练习，帮助我们在日常生活中更从容地应对各种情境。例如，鼓励我们在日常生活中更多地说是好和愿意，以此培养一个开放的态度去接受各种邀请和建议。这种开放的接受态度不仅是高兴表演的核心技巧，还可以加深与他人的互动，增进团队的合作与信任。
持有这种积极的态度不仅可以为我们的伙伴带来欢乐，同时也会丰富生活经验和事业。这并不意味着应当盲目的答应所有事情，相反这是关于有意思的勇敢的参与，并对选择负责。例如，在接下来的一周里选择一个与你亲近的人，如伴侣、孩子或老板，全力支持他们的每一个想法，在他们的言行中找到积极的成分，并帮助他们将这些想法付诸实践观察。这样做会带来什么变化？或者你可以选择一天对所有的事情都保持一个开放的心态，并积极地回应式。但同时也要确保在实际的情景中进行适当的权衡。例如，如果你患有糖尿病，当有人给你甜食时，你可以有策略地回应：“我可以把它带回家吗？”我的儿子非常喜欢甜食，虽然这不现实，但我们可以尝试更加开放地接受。一旦我们开始挑战这种习惯，就会发现生活中充满了意想不到的美好，只要付诸实践就好。当我们面对复杂的问题时，往往会感到迷茫，但关键不是等待完美的时机，而是要立即行动。如果我们不知道如何开始，就从最简单的部分开始，一旦迈出第一步，就会发现动力逐渐增加，思路也更加清晰。想尝试这个策略吗？选一个想要完成的任务，不必再过多思考，按照最初的想法去行动，然后逐步前进，会发现问题逐渐得到解决，付出与收获之间的关系并不总是线性的，过高的期待可能会带来巨大的压力。真正的关键是要尽可能地做到最好，而不是盲目追求完美或超过他人，紧张和焦虑这样的情绪可能会影响最佳表现。为了克服这些挑战，我们应该勇于接受犯错的可能性，欣然接受平凡，保持冷静与平和，通过调整期望，可以缓解想象力，并在经历中找到自己的动力和激励。尝试以平和的心态面对重要任务。
在即兴表演中，共同创造是核心思想，没有绝对的领导者，每个人都参与细节的推进，都有发言权。表演者需要对当前情景敏感并及时做出反应，不灵活调整角色，要求每个人都全身心地参与，对遇到的任何情况都要承担起责任，而不是冷漠地说“与我无关”。
通过上述方法，我们不仅能更深入地感受生活，还能增强同情心，与人和环境形成更紧密的联系，共同关注和互相帮助。传统的领导模式往往将角色分为领导者和跟随者。但在即兴表演中，共同创造是核心思想，没有绝对的领导者。表演者需要对当前情景敏感并及时做出反应，不灵活调整角色，要求每个人都全身心地参与，对遇到的任何情况都要承担起责任，而不是冷漠地说“与我无关”。这要求每个人都全身的参与，对遇到的任何情况都要承担起责任，而不是冷漠地说，这与我无关。这种共同创造和平等合作的理念不仅适用于舞台表演，也适用于日常生活中的合作和协作。我们应该尝试摒弃传统的领导观念，享受共同掌控的合作乐趣。在生活中，我们应该优先考虑他人的需求，而不是只关注自己的舒适。当我们开始考虑别人的需要，而不是自己的舒适时，我们会发现这种做法带给我们一种与众不同的体验。以他人为中心可能会带来一些挑战，但也会带来更多的收获和满足。
当我们看到自己的努力给别人带来的喜悦时，我们会感到深深的满足。因此，我们应该学会深度聆听，不仅要听他们说什么，还要注意他们的语调、表情和肢体语言，这些都能提供关于他们情感和意图的线索。挑战自己尽可能记住与他人的交流内容，这不仅可以锻炼我们的记忆能力，还可以增强我们与他人的沟通效果。
不要错过表达感激之情的机会。我们经常会受到内在的偏见和滤镜的影响，无法看到事物的真实面貌。有些人总是从批判的角度看待事物，只关注问题和不完善之处，有些人则追求客观，尽量避免个人偏见。还有一些人善于发现和感谢生活中的每一份馈赠，这些人相对较少。
然而，当我们真正关注时，我们会发现生活中充满了馈赠，从我们坐的椅子到与我们相处的每一个人，这些馈赠不仅是物质上的，更是情感上的支持和鼓励。例如，有时一张充满感激之情的明信片的价值超过了物质上的礼物。世界上最珍贵的东西往往是无形的，最有意义的礼物往往不是物质的，而是情感上的。
这让我们重新思考生活中的人际关系和依赖。以平凡的椅子为例，虽然看起来普通，但背后却包含了许多人的努力设计、制造、运输、销售等，每个环节都有人默默地为我们付出。这把椅子不仅是供我们使用的物品，更是生活中隐形的馈赠。
