坚果粥
坚果是很多人爱吃的食物，也是常见的一类零食，把坚果和粗杂粮一起做成坚果粥，其实味道非常好。坚果的蛋白质含量普遍比较高，而且含有的维生素E和不饱和脂肪酸含量也较高，这些营养物质也成就了坚果的价值。比如可以在做燕麦粥的时候加上一把核桃仁，做出来的燕麦粥就被在无形之中提升了营养价值。如果您把做燕麦粥的水换成牛奶，营养价值也就进一步得到提升。
其实，对于食物，我们要学会合理搭配。合理搭配食物，才能提升食物的营养价值。世界上没有垃圾的食物，只有垃圾的吃法。如果您把食物搭配做好了，食物的营养价值也就得到提升。
