▲配合训练的还有身体数据的分析,相当专业。
▲划船机更是一周里要用到四天。
在皮划艇训练里,会对力量、耐力、灵敏和柔韧性进行训练。在力量训练中,我们要对最大力量、相对力量、速度力量以及力量耐力进行训练;在耐力训练中,通常分为一般耐力和专项耐力训练;在灵敏训练里,则通常会结合小游戏、小比赛加以跑步、跳绳等运动辅助配合;至于为什么会有柔韧性训练,是因为良好的柔韧性更利于发展和掌握速度及力量,并且可以有效预防运动损伤,通常训练是分为静力性拉伸和动力性拉伸两块。
具体的皮划艇系统训练可以分好几篇讲,大家有兴趣的欢迎留言,接下来我们来聊聊训练中必不可少的划船机。
划船机工欲善其事,必先利其器
▲如果是专业队,自然会在水上练真艇,并且皮艇需要经常保养。
除此之外,划船机是经常训练的项目。
▲和家用的比起来,专业队用的机子丑了点,固定性极佳(不太可能给划船机有发生位移的机会)且都辅以功率计方便运动员实时查看训练效果。