四、最健康的饮料还是它
那天气这么热，总要补补水、解解渴，喝什么饮料对健康最好？答案是白开水！
水是生命之源，中国营养学会推荐，成人每天应喝水1500~1700毫升。作为最好的补水佳品，白开水不仅经济实惠，还解渴，并且可以促进人体的新陈代谢，更无禁忌人群，人人都可以喝。
不过，为了安全，我们在烧自来水的时候，最好烧开3分钟再熄火，不要水一开就喝，也不要煮沸太久。
任何饮料也代替不了白开水，但是很多人会忘了喝水，或者不知道自己需不需要补水。当你感到口渴的时候，就已经说明身体处于脱水的状态了，要及时补充水分。或者当你发现自己的尿液发黄时，也有可能是身体缺水了。
盛夏已经到来，记住饮料要少喝，白开水要多喝，饮料少碰哦！
参考资料
[1]《年轻人长点心吧！长期饮料代水，真的会死人……》.共青团中央 .2021-01-25
[2]《27岁女生双眼险失明，竟是因为喝饮料！很多人都蒙在鼓里…》.科普中国. 2021-01-05
[3]《世间最健康的饮品是什么？你每天都能喝到，却可能不知道》.健康时报 .2018-08-05
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