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身体恢复期，能不能进行运动？应该如何科学、有效地运动？近期发布了哪些重要通知？……快和雨小荷一起看看吧！

目录

防疫科普

近期新冠病毒感染人数持续上升

尽管奥密克戎的致病力明显下降

但仍有不少人出现临床症状

包括发热、肌肉关节酸痛、咽喉肿痛等表现

许多人在康复后

也出现了体能下降的情况

那么

身体恢复期

能不能进行运动？

应该如何科学、有效地运动？

一起来听听专家们的建议

中南大学湘雅二医院心血管内科

许丹焰教授指出

有心脏疾病的人

在感染新冠病毒后

如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状

要及时到医院就诊

在康复后，要注意休息

冬季注意保暖并戒烟限酒

同时限制运动3至6个月

摄影：刘满仓

湘雅三医院心内科主任蒋卫红表示

对于核酸转阴的康复者而言

不建议立即进行剧烈运动

此时

人的身体仍比较脆弱

还应继续休养

要补充必要的维生素C和优质蛋白质

保证充足的休息和睡眠

蒋卫红提醒

对于那些

原来就有心脑血管疾病的患者

在新冠感染康复后过早运动

往往会适得其反，加重身体负担

没有基础疾病的康复者

什么时候可以开始运动呢？

许丹焰教授指出

恢复锻炼应该在康复一周以后

如果出现咳嗽、气促、心悸等症状

则需要立即停止运动

刚开始恢复时

可以先进行一星期左右的低强度运动

包括散步、瑜伽练习等

当身体逐步适应后

再进行力量训练、平衡训练等

复杂运动

湘雅二医院重症医学科医生余波建议

运动者需要观察自己在运动时

和运动后1小时的身体状况

关注自己是否有异常感觉

运动后第二天是否出现

呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况

如果有以上情况

可以退回到低强度活动阶段

并寻求医疗建议

摄影：唐奕

对于刚康复的老年人

特别是有心血管病等

基础疾病的老年人

不要过早进行运动

此外

冬季气温较低

要注意保暖

一般情况下

也不要在早上进行户外运动

以免因为寒冷空气刺激诱发疾病

摄影：徐昱

运动是良医、运动是良药

但对于康复者而言

要把握好运动的

强度、时间、种类和频率

科学锻炼

才能逐步恢复体能

来源：新华社

重要通知

山东省治疗新冠病毒感染中药协定处方

关于公布《山东省治疗新冠病毒感染中药协定处方》的通知

各市卫生健康委（中医药管理局），委属各单位、省属卫生健康事业各单位：

为进一步充分发挥中医药特色优势，满足基层群众就医需求，根据国家中医药管理局《关于加强治疗新冠病毒感染中药协定处方和医疗机构中药制剂使用的通知》要求，结合山东气候变化及流行病学特点，全省流行病传染病防控和应急处置中医药专家委员会在《山东省新型冠状病毒肺炎中医药防治方案（2022优化第二版）》的基础上，制定了《山东省治疗新冠病毒感染中药协定处方》（以下简称《中药协定处方》），供相关医疗机构医务人员参考使用，并就有关事项通知如下：

一、各级卫生健康（中医药）部门要加强对区域内医疗机构应用《中药协定处方》的指导，督促医疗机构保障服务质量，确保医疗安全。要做好用量测算，加强重点中药饮片储备，充分发挥智慧共享中药房作用，满足群众中药饮片用药需求，构建有序就医秩序。

二、各级各类医疗机构可按照《中药协定处方》提前调配中药饮片供患者煎煮服用，也可提前煎煮袋装中药汤剂供患者直接服用，减少患者在医院就诊和等待时间，提高接诊效率。

三、各县级中医医院要通过各种形式，提高区域内乡镇卫生院、村卫生室、社区卫生服务机构医护人员为新冠病毒感染患者提供适宜中医药服务的能力，规范使用《中药协定处方》，发挥分流减峰作用，缓解医院接诊压力。

四、省药监局、省卫生健康委（省中医药管理局）遴选确定41个可用于治疗儿童新冠病毒感染和季节性流感的医疗机构中药制剂，医疗机构可通过网上申报系统（http：／／124.128.39.251：9080／sdfdaout／jsp／dspout／sdyj／portal／index．jsp）向省药监局提出调剂使用申请。

五、各地、各单位要通过各种渠道和形式，广泛宣传推广《中药协定处方》。各地要公布一批可提供《中药协定处方》方剂的医疗机构名单及联系方式，或通过互联网医院等形式，提供用药咨询、付费购药、配送到家等便民服务，指导无症状感染者、轻症患者居家用药治疗，使新冠病毒感染者在社区得到有效救治。

附件：《山东省治疗新冠病毒感染中药协定处方》

山东省卫生健康委员会

2022年12月22日

附件：《山东省治疗新冠病毒感染中药协定处方》

新冠病毒感染属于中医疫病范畴。病因为感受疫戾之气，无论老少，普遍易感，中医药对于改善症状效果均较明显。总结目前临床实践中患者症状表现，主要分为四大症状群，根据不同症状制定了一、二、三、四号方。服药期间若症状、体征发生改变，如体温持续3天超过39度，或出现胸闷憋喘、口唇紫绀者，请立即前往医院进行诊治。儿童、孕产妇、肝肾功能异常者请遵医嘱服用。涉及超药典剂量，应当在中医医师辨证指导下使用。

一、发热为主症，伴有头痛、全身肌肉酸痛、四肢关节疼痛、腰痛等症状明显者。

方药：一号方（柴葛解肌汤合银翘散加减）

组成：金银花15g、连翘15g、竹叶10g、生石膏30g、荆芥10g、羌活10g、白芷10g、川芎10g、防风10g、芦根30g、黄芩10g、葛根15g、柴胡10g、藿香10g、佩兰10g、生甘草6g。

二、发热为主症，伴有咽痛、咽干、咳嗽等症状明显者。

方药：二号方（葳蕤汤加减）

组成：淡玉竹12g、杏仁10g、生石膏30g、白薇10g、羌活10g、独活10g、川芎10g、广木香9g、葛根15g、牛蒡子12g、蝉蜕6g、生甘草6g。

三、发热为主症，伴有腹泻、恶心呕吐、不欲饮食等胃肠不适症状明显者。

方药：三号方（藿香正气散加减）

组成：藿香10g、半夏曲9g、白术12g、陈皮10g、茯苓15g、紫苏10g、白芷10g、羌活10g、厚朴10g、大腹皮10g、桔梗10g、生姜3片、大枣1枚、生甘草6g。

四、发热或低热，微恶寒，咳嗽，无汗或汗出不畅，口渴咽干，四肢肌肉酸痛，乏力等症状轻微者。

方药：四号方（银翘散加减）

组成：金银花15g、连翘15g、桔梗10g、荆芥10g、竹叶10g、牛蒡子12g、薄荷6g、淡豆豉12g、芦根30g、生甘草6g。

五、中药煎服方法

1．煎药用具：尽量使用砂锅、搪瓷、玻璃、不锈钢具，忌用铁、铝、铜器。

2．先将中药用冷水浸泡30分钟，加水量一般超过药面2－3厘米。

3．水煎服，每日1剂，每剂水煎400ml，分2－4次温服，服用前可熏蒸鼻腔。老人、儿童以及体弱者酌减。

4．服药期间清淡饮食，保持充分的睡眠和休息。

来源：山东省卫生健康委员会官网

今起开售，事关出行

2023年春运从2023年1月7日开始至2023年2月15日结束，为期共40天。按照铁路车票预售期15天的规定，12月24日起2023年春运首日火车票开售，旅客可通过铁路12306APP或网站购买2023年1月7日（春运首日）的火车票。

据了解，按照旅客出行规律，2023年春运高峰期为腊月廿八（1月19日）、腊月廿九（1月20日）、除夕（1月21日），这三天的车票分别将于2023年1月5日、1月6日、1月7日开售。铁路部门提醒，不同火车站车票网上起售时间有所不同。

随着国家疫情防控政策的优化调整，预计2023年铁路春运期间，探亲、旅游等旅客出行需求和企业复工复产、冬季电煤保供等货物运输需求进一步增加。

根据中国铁路发布的消息，今年春运充分运用我国现代化高铁成网运营优势，特别是用好今年新开通的郑渝高铁、湖杭高铁、弥蒙高铁、和若铁路、北京丰台站等新线新站资源和新投用复兴号动车组等先进装备，用好京广高铁京武段实现时速350公里高标运营成果，加大客运能力投放。

按照“充足安排、按需启动，响应快速、应急有备”原则，科学制定客车开行方案，节前高峰日安排开行旅客列车6077对，节后高峰日安排开行旅客列车6107对，最大客座能力较疫情前的2019年春运增长11%。

2023年春运也将落实国家新发布的铁路旅客运输规程，按照年龄对儿童旅客实行优惠票价，惠及更多未成年旅客；进一步扩大电子客票应用范围，在到站补票和列车补票业务环节全面实施补票电子化；完善12306消息通知机制，及时准确向已购票旅客推送列车停运和变更信息。

因铁路责任和不可抗力造成旅客退票，联程车票可一并办理退票，免收退票费；将开展互联网订餐的车站由55个增加到76个，覆盖全国绝大部分动车组列车和长距离普速列车；安排站内便捷中转换乘服务的车站由80个增至100个，旅客换乘将更加便捷高效。

此外，在全国3200余组动车组列车上推行“铁路畅行”扫码服务，旅客通过扫描座椅扶手上的“铁路畅行码”，可顺畅查询列车正晚点、运行位置、接续车次、交通接驳等出行服务信息；取消学生优惠票仅限寒暑假购买的限制，学生旅客可在一学年内任意时间购买4次优惠票；扩大非高峰方向列车票价打折优惠范围和幅度，让旅客获得更多实惠。

铁路部门将根据国家疫情防控政策优化调整和客货运需求变化，动态调整列车开行，不断改进疫情防控和运输服务举措，努力提升广大旅客货主服务体验。请旅客朋友及时关注“铁路12306”网站和“中国铁路”微信公众号发布的信息，合理安排行程，旅途中加强自身健康防护。

来源：新黄河

济南婴幼儿冬季疫情防控明白纸

济南婴幼儿冬季疫情防控明白纸

@家长朋友们：

冬季婴幼儿感染新冠病毒、流感和呼吸道合胞病毒以及其他病原体的机会增多，总体来看，感染新冠后多数孩子的主要症状和其他病毒引起的感染类似。但也有部分婴幼儿，病情变化快，甚至发生高热、惊厥危及生命，家长要严密观察病情变化，及时就医。

立即就医还是居家观察，可根据孩子的精神状态进行判断。如果儿童精神状态以及饮食情况、玩耍情况均较为良好，可以居家观察，降低非必要就医的感染风险。

如果出现以下情况需立即就医：

（一）3月龄内孩子发热。

（二）3-24月龄孩子发热，经物理降温等不能降至正常，持续24小时以上。

（三）2岁以上孩子发热持续3天，出现精神差、恶心、呕吐等临床表现。

（四）孩子出现呼吸困难表现，伴有*、鼻翼扇动或三凹征，间歇性呼吸暂停；出现意识障碍，比如嗜睡、昏睡，或出现抽搐；全身皮肤苍白，心率快，手足凉，口唇或者四肢发紫；拒食或喂养困难，有脱水表现，尿少或无尿。有基础疾病儿童出现以上症状建议尽快就医。出现急危重症情况直接拨打120。

婴幼儿高热惊厥发作时体温通常在38.5度以上，表现四肢僵硬或者抖动、牙关紧闭、双眼上斜或者上翻，伴有口唇青紫，对外界刺激可能没有任何反应。如果惊厥发作时间大于5分钟要尽快就医，在家中可采取以下措施：

（一）保持平卧位，将衣领解开，保持呼吸道通畅，使孩子处于放松状态，避免出现缺氧情况。

（二）将头偏向一侧，尽量偏向右侧，避免分泌物误入呼吸道从而引发窒息，如出现口吐白沫要及时清理。

（三）物理降温，用温水毛巾擦拭额头、颈部、手心、脚心等，体温下降能在一定程度上缓解控制症状。

（四）惊厥发作时，不要给孩子喂食任何东西，包括药物和水，不要试图去束缚孩子的肢体，不建议家长给孩子掐人中。

济南市卫生健康委员会

2022年12月23日

来源：爱济南

“抗原”骗局

近期，新冠病毒抗原检测试剂成为“网红”，一剂难求，不少诈骗分子开始动起了歪脑筋，通过微信、微博、抖音、快手、小红书等自媒体平台发布销售“抗原”的信息，吸引受害人的关注，收款后却迟迟不发货，或者拉黑受害人，实施诈骗。

相关案例

1、2022年12月17日下午，龚先生在抖音上刷到关于销售抗原检测试剂的信息，联系对方并支付了2000元定金，对方承诺当晚会发货，直至20日仍未发货，方知被骗。

2、2022年12月18日中午，张先生看见有人在微信老乡群里发布销售抗原检测试剂和连花清瘟胶囊的信息，于是联系对方并转账1270元，不久后被对方拉黑。

3、2022年12月18日下午，刘女士在小红书APP中看见有人发布销售布洛芬退烧药的短视频广告，于是添加微信好友购买，转账150元后，对方将其拉黑删除好友。

4、2022年12月19日晚上，余先生在朋友圈中看见一名打游戏认识的好友发布销售抗原检测试剂和N95口罩的信息，余先生向对方转账4000元采购物资，多次催促对方发货，但对方一直无回复，12月21日中午，余先生报警称其被骗，在警方的介入调解下，对方称自己并没有货源，而是找上家采购赚取差价，但上家也未发货，并将4000元钱退还余先生。

以下骗局请广大市民注意防范！

骗局一：虚假销售防疫物资

骗子在微信、微博、抖音、快手、小红书等自媒体平台上发布销售“新冠抗原试剂”“退烧药”“口罩”等防疫物资的虚假信息。受害人转账后，骗子迟迟不发货或直接将受害人拉黑消失。骗子利用广大市民急于囤购防疫物资和药品的心理，发布虚假信息，恶意抬高售价，扰乱市场秩序，实施电信网络诈骗。