“卧如弓”头和足应保持直立 图/视觉中国
但是，有些人误解了这个姿势，继而引发了颈椎病。李女士从事会计行业快五年了，基于工作要经常低头的缘故，她颈椎病也没少犯。最近三个月，李女士的头晕、头痛又复发了。
广东省第二中医院针灸康复科主任医师范德辉接诊李女士，用龙氏三步定位诊断，判断李女士是由于颈椎生理曲度反弓导致的颈椎不稳定。
范德辉用龙氏正骨手法治疗后，李女士的症状当场就缓解了许多。然而，李女士更想搞明白的一点是，明明自己已经很注意了，比如硬板床、枕头的高度、睡如弓等方面都兼顾了，为何颈椎病老是反复呢？”
“虾米样” 的睡姿对颈椎尤其不利 图/视觉中国
于是，范德辉让李女士在治床上做了个“卧如弓”的姿势。结果当李女士示范完，范德辉就明白问题所在了——她误解了“卧如弓”，头部、颈部均弯曲，像只虾米，以至于颈椎生理曲度反弓，导致关节不稳定。
睡眠后颈部仍劳累需反思睡姿不当
除李女士之外，相信还有很多人也犯了同样的错误。范德辉说，弓的两端是直的，而不是弯的。因此，真正的“卧如弓”，相对于弯曲的躯干而言，头颈跟足踝是直的。也就是说，晚上睡觉时，头颈的摆位跟正常站立位是一样的。只有这样，颈椎在休息的时候才依然保持中立位，才不会在白天已经“过度”屈曲的情况再继续保持屈曲，以致于颈椎曲度变直、反弓。
颈椎X光片侧面照，可以见到颈椎生理曲度反弓 图/张华
在听了范德辉解释后，李女士才恍然大悟。经过几次治疗并按正确的姿势睡觉，她的颈椎病再也没犯了。
专家提醒，睡眠后第二天发现脖子劳累或颈部不舒服的症状并无缓解，甚至还加重了，那就应该好好反思一下自己是不是睡姿不对了。
侧卧睡眠中，整条脊椎最好是保持一条直线 图/视觉中国
