借助支撑物，双腿打开，跨坐在支撑物上，左腿弯曲，脚尖着地，右腿自膝盖处向上弯曲，脚尖绷直，双手向后支撑，上身尽量向后仰。
双腿呈“十字马”型打开，左脚脚尖着地，右脚掌外翻，脚背着地，双手五指打开，双臂向后撑地，上身微微向后仰，面部朝上抬起。
左腿直立，右腿向上抬起，和左腿呈180度的夹角，右脚尖绷直，上身向下压，尽量和左腿重合，头部朝下，左手撑在左腿的脚踝处。
Look3:瑜伽帮你瘦大腿
如果一个女孩子大腿太过肥胖会给她的生活带来极大的不便，而且体型十分难看，想要拥有完美的身形需要我们坚持练习以下的动作，减掉大粗腿不是梦！
右手单手着地作为支撑点，身体倒立过来，双腿并拢，右腿向前绷直，左腿自膝盖处向外弯曲，左手呈“OK”状，左手臂向腰内侧弯曲。
