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应用同样提供了助眠的白噪音，并且支持对不同的声音分别调整音量。免费用户可以使用「Glowing Embers」这个场景，感受在篝火旁入睡的感觉。当然，你也可以用其他场景的白噪音来助眠，在「Landscapes」里选择对应的场景即可。

Wild Journey 采用订阅制收费，价格为 50 元 / 月，298 元 / 年。

除了白噪音之外，冥想也是一个可以帮你快速平静下来的方式。在睡前抽出一点时间，跟着下面这些 app 做一组冥想练习，也能够帮你快速找回平静，进入更适合睡觉的状态。

即便你不想用冥想来助眠，这些 app 里的呼吸训练也值得一试。有意识地调整呼吸频率，也有助于让大脑保持平静的状态，值得一试。

Calm 作为冥想应用的代表之一，它曾在 2017 和 2018 连续两年获得苹果的奖项。正如其名，Calm 唯一的目的就是为了帮你「平静」下来。作为一款老牌应用，Calm 在设计上显得有些凌乱，但它所积累的口碑和内容资源足以让人接纳它的设计。

Calm 最具特色的就是它的原创内容，开发团队不但在应用内制作了大量冥想练习，甚至还推出了一本名为《Calm: Calm the mind. Change the world.》的书籍来帮助用户培养平和的生活方式。在应用的「More」 分类下，你还能找到呼吸、白噪音等更多功能。

即便你不想花太多时间训练，只是想要找个可以帮自己「睡得更香」的工具，对 Calm 来说也是游刃有余的。美中不足的是，Calm 目前暂不支持中文，对于想要长期使用来培养习惯、改变生活态度的人来说，存在一定的门槛。Calm 采取订阅制收费，价格为 383 元 / 年。

Headspace 是一个拥有独特设计风格的应用。Headspace 里明快的色彩搭配能够给用户带来积极向上的感觉，那些圆滚滚的生物也有一种莫名的萌感。再加上应用中各种有趣的卡片设计，如果你是颜值党，相信 Headspace 的设计能够抓住你的眼球。

Headspace 在内容方面虽然算不上是「海量」，但也完全够用。无论是「冥想」还是「睡眠」，几乎所有类别下都会有免费内容可供选择，并且应用里的音频内容都支持离线下载。值得一提的是，在同时环境音与人声的音频中，你还可以手动调整人声大小，非常人性化。

有些时候，适当的运动可以排解压力、缓和焦虑。Headspace 不仅拥有冥想和睡眠练习，它甚至还拥有简单的运动练习，这些练习都会以视频的形式来呈现，你只需要根据描述准备合适的道具（比如瑜伽垫）即可跟着 Headspace 开始做运动。

FLOW 冥想也是一个主打冥想训练的应用，其中不乏许多由专业人士制作的课程。如果你想开始尝试冥想，或者通过冥想来帮助自己睡个好觉的话，FLOW 里的课程或许能为你提供帮助。

作为一款冥想应用，FLOW 中有丰富的课程可供练习。这些课程通常都按照难度与流程分为多个章节，通常需要学习了前置章节才能解锁后续章节。FLOW 中也有专注于「睡眠助眠」的板块，其中有许多不同的助眠音频。既有通过呼吸练习来帮助睡眠的入门课程，也有夜读陪伴，相信你可以在其中找到适合自己的冥想训练。