耳机几乎是日常必不可少的数码产品，我平时喜欢一出家门就把耳机戴上，地铁通勤时间正好用来听一期播客或者有声书。一天下来，差不多耳机要使用4个小时左右。时间长了我就会担心使用耳机对耳朵有没有伤害。
关于如何健康的使用耳机，可以总结为三个方面，一个是耳机的清洁，一个是对耳机的挤压，还有一个是音量分贝。
耳机的清洁
入耳式耳机在使用时需要插入耳道内，时间长了耳道内的空气不流通，特别是在佩戴耳机运动后，出汗非常多。潮湿闷热的环境非常适合细菌生存，如果长时间不清理耳机表面，容易引起耳朵内细菌数量成倍增加，从而导致耳朵发炎、感染，大大增加了患中耳炎的几率。
而且，耳机的耳塞部分在平时使用中也容易“藏污纳垢”，特别是如果你把耳机再借给别人听，再拿回来。所以对耳机一定要及时清洁，可以用一些耳机的清洁套装，把耳塞部分和充电盒里面清理一下，再用消毒湿巾对耳机和充电盒全面地擦拭一遍。
挤压耳道
很多人可能和我一样，从来没有试过厂商随机赠送的不同尺寸的耳塞。其实每个人的耳道宽度都不一样，厂商在耳机上默认的耳塞只是附和大部分人的耳道尺寸。这就像买鞋一样，一定要亲自试一下才能知道适不适合自己的脚。所以一定要试一下不同尺寸的耳塞，才能挑选出最适合自己的。否则直接佩戴使用可能对耳道会造成损伤，特别是长期佩戴的话，耳道会有明显的疼痛感。
耳机的响度
世卫组织预计到 2050 年，全球将有超过 7 亿人出现严重听力损失。听力下降可能会影响到一个人身心健康的各方面，如沟通减少、孤立感、孤独感和情感退缩，长时间的高分贝音量还会对人耳造成非常严重的伤害。很多人在日常使用耳机时会不由自主地把音量调到最大，特别是在环境噪音比较大的场景。虽然听高分贝音乐让人很过瘾，但为了耳朵的听力健康，还是应该用相对较低的音量收听音乐或视频媒体等。
有两种方法可以避免，一个是在使用真无线耳机时，可以查看手机提出的高分贝警告。再有就是选择带有降噪功能的真无线耳机，在屏蔽掉环境噪音的同时还可以较小的音量听歌。
总结一下
耳机作为日常使用最频繁的设备之一，需要经常对其进行清洁维护。对于半入耳式和入耳式耳机，可以使用小刷子清理下耳塞，再用消毒湿巾把耳机整体擦拭一遍，还有充电盒。使用时也要注意耳机的音量控制，尽量不要开启到最大声。以及把耳机赠送的不同尺寸耳塞都试戴一下，挑选出最适合自己耳道的耳塞。这样在使用耳机时就可以高枕无忧了。
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