打卡总结100条,打卡心得体会一句话

首页 > 实用技巧 > 作者:YD1662023-11-03 12:51:47

去年年前回国,原本计划过完年就再出去,没想到疫情打断了计划。天天在家贪吃贪睡不干活,身体就胖了些。减肥的念头就此产生。而我天生不是个自律的人,为了督促自己,就想到了朋友圈天天打卡,只要开始“晒自己”,为了不打脸,就不能停。

打卡总结100条,打卡心得体会一句话(1)

打卡的时候说点啥呢?事实上,更多的人喜欢晒跑步路径或者公里数。我跑步的时候,一般不带手机,特别现在夏天,穿着短衣短裤,身揣手机跑步很不方面。而且我也知道,我在家闲着,没什么要紧的电话会打给我。

所以我打卡的内容就是说些日常生活发生的小事小感想。如果一天“发呆无事”,就分享些学习中get到的小亮点。因为我是“得到”的重度用户,几乎每天在“得到”上学习免费或者付费的课程。

想法很丰满,现实很骨感。连续跑了近两个月的时候,我的右腿膝盖渐渐感觉不舒服。我心理明白,老毛病犯了。

几年前,我也是为了减肥,办了张健身卡。在健身馆我迷恋上了单车运动。沉浸在动感的DJ节奏,跟着教练骑单车,做各种花式动作,真的很爽。天天骑单车的后果是,膝盖开始疼痛。我咨询健身教练,他们告诉了我一个小细节:为什么单车教练隔两天就换一个人?原因很简单,骑单车对膝盖有较大影响,天天骑,教练也受不了,所以隔两天就换人。单车教练,不管男女,都是轮着上岗。

在他们的建议下,我休息了两周后,忍不住又去了健身馆。后来我终于尝到了后果:膝盖的伤害的不可逆。这是我人生第二次感受到“不可逆”的可怕。

当时我面临选择,要么继续跑步健身,要么停下来。在网上搜索了一些类似案例,结合自己的实际情况,我再出去跑步,就做了些小调整。

出门前,如果膝盖本身感觉不舒服,就停止跑步。如果感觉可以,就出门。先正常速度步走一段距离,再慢跑一大段距离,如果当时膝盖没什么不适,就增速跑步一段距离。最后停止跑步(即便身体感觉还能跑一段也停下来),正常走步回家。如果当时膝盖感觉隐隐不适,不再增速跑,就此停下,慢步走路回家。

所以后来的running,其实主要是慢跑,而且距离也缩短了不少。但即便如此,平常爬楼梯或者干活,身体明显感觉清爽了。

为了更有效减肥,我学习了冯学老师的《科学减肥课》。饮食上主动减少主食(米饭面条是我们日常摄入糖份的主要来源)的摄入量,晚上不吃宵夜和零食,改变生活方式和习惯。

最近一个月,公司组织培训。住在公寓的同事们晚上无聊,就聚在一起玩扑克(纯是玩乐,不赌钱)。等到牌局散了后,我依然出去慢跑一圈,再回来洗澡睡觉。得承认,任何习惯一旦养成,也是不容易改变的。

一旦认真,你就在通往赢的路上了。也许别人讽刺你装,没关系,咱装着装着就成真的了。加油吧,精神小伙!

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