可以按照自己每顿吃的比例进行计算哦！
例如上图中400g鸡翅根，有10个，那一个鸡翅根大约是40g，或者吃了一半直接按照200g进行记录。
自己种
虽然这种情况可能不是很多，但是为了文章的严谨（认真脸），喵喵还是决定说一下~
可能会有一些小伙伴在阳台种了小葱、蒜苗、小青菜等等，但都属于绿色蔬菜（别告诉我你在阳台种南瓜，我不接受-_-），有两种办法：
1.一个是通过以上的方法买上两次，对大致的重量就有了概念，方便进行记录。
2.另一个是，蔬菜的量忽略不计。毕竟就算真的吃了一斤蔬菜，热量也不过100-200卡，不用太担心啦！不过还是建议第一种嘻嘻嘻~
参考别人的食谱
当然大家也可以参考别人的生酮食谱~
在喵喵家的小群里，身高体重相似的小伙伴们，可以互相学习食谱哦！
注意要看一整天的食物分配，再根据自己的情况略微调整~
03
食物配比
最简单的方法，就是买个单人饭盒，一半放蔬菜，一半放肉肉。
可以给大家看看喵喵之前带的生酮低碳便当，作为参考~
卤鸡腿 鸡蛋 牛肉 红烧肉 素鸡炒菠菜 番茄鸡蛋汤
鸡翅 无淀粉火腿 鸡蛋 冬瓜 青菜汤
鸭肉 无淀粉火腿 鸡蛋 菠菜炒素鸡 青菜汤
