香蕉放酸奶的功效,酸奶泡香蕉有啥功效吗

首页 > 实用技巧 > 作者:YD1662023-12-20 01:06:54

原味酸奶或者希腊酸奶是补充钙和蛋白质的好手,但是那些添加了很多糖、果浆的风味酸乳/风味发酵乳因则不是一个好的选择。

无糖酸奶,原味酸奶是首选,在决定喝哪种酸奶之前,请先仔细阅读营养标签和配料表吧~

吃个香蕉再配个酸奶,可以获得这些营养益处:

蛋白质

碳水化合物

脂肪、钙

维生素C、其他维生素、矿物质

所以香蕉、酸奶是健康的选择,但是我们建议你这么吃可以更健康:

1. 吃饱饭后,不建议立马吃香蕉酸奶

首先,很多人觉得饭后一杯酸奶有促进肠道蠕动的效果,其实那只是酸酸的口感带给你解腻的错觉,酸奶是补充蛋白质和钙的好手,想用它促进肠道蠕动?还是得靠多吃果蔬、全谷物等膳食纤维以及多运动更有效。

其次,吃饭已经吃的很饱,饭后马上喝酸奶吃香蕉,相当于额外增加食物摄入,反而会有过饱的感觉,增加胃肠道工作量。

香蕉放酸奶的功效,酸奶泡香蕉有啥功效吗(9)

不管是香蕉,还是其他水果,虽然它们很健康,但是也含有热量。所以在计算每餐吃了多少热量时,记得也要考虑水果的份额,饭后一次吃太多水果也会导致摄入过多卡路里,于是导致体重增加。

不如把它俩放一放,过1~3小时再吃,作为2餐之间的加餐,不仅没有少吃,还能帮你控制体重,一举多得。

想要饭后促进食物消化,酸奶不靠谱,但是“饭后半小时百步走”,有助于促进消化,提高新陈代谢。

2. 正餐主食吃得少,香蕉酸奶可加上

虽然香蕉和酸奶热量低,但是在吃得满满当当的情况下,再吃它们就不合适。如果你正餐吃的不多,而且主食少吃了,可以把香蕉和酸奶当做正餐的一部分,饭中或饭后立马吃都没有关系。

3. 已有肥胖趋势的人,建议饭前吃香蕉喝酸奶

如果想减肥,在餐前半小时喝点无糖酸奶,吃个香蕉,既能减轻饥饿感,还能帮你少吃正餐,控制餐后血糖。

4. 运动前吃香蕉,运动后来杯酸奶很不错

虽然它俩的CP经常是搭对出现,其实它们也有各自的发挥空间。

运动前,吃香蕉可以快速补充能量,运动后,吃酸奶可以补充蛋白质,帮助肌肉恢复。

香蕉放酸奶的功效,酸奶泡香蕉有啥功效吗(10)

5. 夜宵不止小龙虾,还有香蕉和酸奶

为什么很多人吃很多食物也不会胖?那是它们找对了吃东西的方法。晚上饿的时候,吃个香蕉,来杯酸奶当夜宵,不仅饱腹感好,能解馋,还不会让你长胖。

撰稿 | 辣不斯基

排版 | 小鱼儿游

美句分享:幸亏我爱笑,生活才没有那么糟糕。

(部分图源自网络,版权归属原作者,侵删)

上一页123末页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.