要点：
挺胸、塌腰，身体重心落在右腿。
练习步骤：
参考“弓步”。
易犯错误：
支撑腿蹲不下去，步幅小。
纠正方法：
①手扶肋木，按动作规格要求，进行虚步的桩功练习，并逐步增加时间和减少手扶肋木的助力。
②进行单腿的深蹲练习。
五、歇步
右脚向左脚后插步，前脚掌着地，两趣交叉，然后屈膝全蹲，臀部坐于右小腿上(见下图)。
要点：
挺胸、塌腰，两腿靠拢并贴紧。
练习步骤：
参考“弓步”。
易犯错误：
插腿的角度与步幅不合适，造成两腿盘不紧和跪腿。
纠正方法：
调整和体会插腿的角度与步幅，前脚尖充分外展，两腿贴紧，臀部坐在小腿上。
六.坐盘步
预备势
参见弓步。
动作说明
参见歇步，不同处在于，右腿屈膝盘坐于地面，脚面与腿面贴地，右腿屈膝跨于左腿上。两手变拳抱腰或勾手亮掌(左手变钩手反臂后举，右手上举成亮掌)。头左转，眼视左前方左腿在前，称左坐盘;右腿在前，称右坐盘。.练习时，左，右腿交替进行。
左腿在前，称左坐盘; 右腿在前，称右坐盘。
要求与要点
参见歇步。
七.丁步
