11月27日，对于长期几乎陷入停摆期的中国马拉松产业而言，有着非常特殊的意义。在这一天，上海与厦门，双城双马，隔空开赛。
种种原因，手握上马、厦马双名额的我被困在隔离酒店内，无法去到现场。
疫情爆发近三年来，持续不断的隔离、封控，让中国的马拉松赛事断崖式减少，很多疯狂的跑者被困在家时，做了一件在普通人看来非常疯狂的事——在家里绕圈跑马拉松。
过去，我对“卧马”的态度也是不太能理解，甚至不敢想像，会是什么样的热情与耐力，能让一个人在封闭的小屋为了凑出42.195公里而把自己绕晕？
今年以来，有幸和动静体育的于淼教练学习了原地跑和摆臂训练，这次终于派上了用场。
上马、厦马比赛日的凌晨，在动境体育的跑步群，我和身处不同城市的群友们一起开了个视频会议。
我们之中，有人就在上马和厦马的起跑点上，也有在北京亮马河准备一个人跑线上马拉松的，还有和我一样因为封控无法出门的沈鸿大哥。我们做了一次简单别致的“云热身”，然后又举行了起跑仪式，相约各自开跑吧！
我住的隔离酒店客房面积约30平米，从窗户到门的长度约12米，权且，就把这条狭长的过道成为赛道吧。
于是，在接下来的四个多小时里，一个人在这条赛道上进行了近1800次折返跑加上原地跑，亲身体验了“卧马”的寂寞。全程没有领跑员，没有加油的群众，没有补给桌，只有节奏还算稳定的步伐和心跳。
之前跑了一百多个马拉松，这绝对是独一无二的，一个非常值得记录的过程。
从微汗到大汗再到微汗的卧室赛程上，我也悟出一些新道理，心里有个马拉松，脚下就是赛道。
“卧马”结束后的十几天时间，中国的防疫政策发生了巨大的变化，从封控隔离到放松，放开，只用了不到两个星期。
近三年防疫过程中的很多场景、画面，至今仍历历在目，很多年之后，它们或许会被存入档案馆、写入非虚构作品，人们也会逐渐淡忘。
铭记也好，遗忘也罢，并不是最重要的。重要的是，通过疫情三年的历练，包括我在内的很多中国人，很多跑者，都从疫情中学会了一件事，耐心与韧性，是战胜一切不顺遂、不自由、不得意、不舒服的方法论。
算起来，改革开放近半个世纪以来，中国一直处在上升期，经济上、文化上、体育运动上、人民群众的整体素养和生活水平上，都在上升，甚至在某些时间和领域，这种上升的速度令人吃惊。
大家都习惯了这种上升，习惯了“好日子一天更比一天好”“明天会更好”的惯性思维，每天都有个盼头儿，每到岁末年初都有着继往开来、勇攀高峰的精气神。
过去这四十多年，至少从1978—2019这四十一年里，中国人就是这么过来的，所以传递给世界各国的信息也是一个崛起的、自信的、朝气蓬勃的中国形象。
直到2020年，一场突如其来的疫情，打断了中国的上升感。
三年来，我们听到的最多的一句话就是“疫情总会结束”，我们收到的最多的公开信中总在说“没有一个冬天不可逾越”，就这样，在一次次的期待与煎熬中，我们度过了一千多个日夜，承受了无数次的静默、隔离、非必要……
这三年来，中国的上升感被打断了。尽管一部分经济数据还是增长的，但上升的感觉已经不在了，弥漫在整个中国社会和中国人心中的，是一种无力感。
这种无力，你说不好说是因为什么？更不好说谁是始作俑者。
纯粹是因为疫情吗？
2019年行将结束时，一些经济学家、企业家对来年做展望与研判，记不清具体的出处了，但肯定是有人说过“2019年很难，但已经是未来几年里最好的一年”。彼时，疫情连个影子也没有，听者不以为然。
是的，中国人太习惯那种上升感了，习惯了四十多年，终于，被一场巨大的不确定事件打破了。
在写这篇文章时，依然不断收到来自全国各地的疫情管控放开、健康码取消、非必要不做核酸的政策措施，看来，这场持续了近三年的疫情防控真的就要结束了。
当一场战争结束时，你不会立即看到欣欣向荣的景象，残垣断瓦，哭泣的孩子，破碎的家园，那才是战争的真相。
在疫情防控的三年里，我也在经历一个自我挣扎与突破的过程，企业也好，个人生活也好，跑马拉松也好，都在努力地适应着不断变化的环境与政策，并寻求在一个相对紧缩的环境下寻找到自己的位置，不让环境束缚自己前进的脚步。
这样说或许有些抽象，那么，最直观的，就是我在隔离酒店里跑的这个卧室马拉松。
在卧室里来回折返一千多次是一件有意思的事吗？我是非要在这样的日子把这个公里数给凑出来吗？
我哪里是在跑一场标新立异、别出心裁的马拉松？我分明是在为三年来时刻磨砺着的自己交一份答卷。
我倒要看看，自己的韧性与耐心修炼到了什么段位？
答卷的结果，我还算满意。
交了卷，我们就要进入疫情的另一个时代，一个我们无法预测的时代。
其实，在这个时代来临前，中国的经济状况已经很不理想了。这当然与过去一段时间的大面积封控有关，流动性的丧失，其代价就是经济的萎靡不振。
可是，当流动性被打开后，我们就会立即迎来我们曾经习以为常的上升感吗？
三年的疫情防控，给企业生产经营、人民生活秩序都带来了巨大的伤害，我们需要修复期，而且时间不会太短。
在这个修复期里，包括你我在内的中国人，很可能还会感受到各种突如其来、不能预料的挫败与沮丧，比如出现社会面大面积的感染后，对商业景气度的影响，对正常生活的影响，这些都是需要我们克服的。
这些，是不可控的力量。
要如何面对不可控的力量，如何在不确定中寻找确定？
巜活出生命的意义》一书中提到，一些不可控的力量可能会拿走你很多东西，但它唯一无法剥夺的是你自主选择如何应对不同处境的自由。你无法控制生命中会发生什么，但你可以控制面对这些事情时自己的情绪与行动。
控制力的根源，就是提升自己面对压力、困境时的韧性与耐心。
唯有坚持，咬牙坚持。
这也是我在安静的卧室中来回一千多个枯燥乏味的折返跑时，唯一所能为自己加油的动力。
与所有朋友们共勉。
跑步小知识
原地跑：在一个很小的空间，人站在那里好像原地踏步一样的跑步，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。
跑步中的摆臂技术：正确的摆臂可以保持身体平衡，还可以带动跑步的步频。
短跑和长跑对于摆臂姿势的要求是不同的。在长跑运动中，为了储存更多的能量，应采取摆臂幅度非常小的方式，避免不必要的能量消耗。
正常的摆臂动作比手背后、双手抱胸、手举头顶三种方式分别多节省3%、9%、13%的体能消耗。
跑步摆臂动作要领
1、以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,手的虎口和肩平;向后摆动大小臂夹角是135度左右。
2、两手不要紧握,手指成半握拳或自然伸掌，半握拳，前后摆动，向前的时候，拳心高度最高与眼睛齐平，沿着身子的中线。
3、当向前摆臂时曲肘角度减小，向后摆臂时曲肘角度增大，摆臂动作应自然有力，前摆稍超过下颌，后摆稍朝外，不耸肩，贯通肩关节的横轴应与两臂同时绕脊柱运行，就是当臂前摆时同侧肩亦前移，而另一侧肩向后运行。
4、肩耸肘曲半握拳，前摆不过额中线。后摆肘部稍外偏，大臂后摆平于肩，前后摆臂肩放松，维持节奏靠两边。
毛大庆简介
毛大庆博士，人口学、城市更新与区域经济学学者，注册建筑师，专栏作家。
优客工场（纳斯达克：UK)创始人，优享创智(共享际）创始人。
任中国科协八届、九届、十届全国委员会委员、九三学社中央促创委副主任、北京市人民政府专家顾问、北京市政协港澳台侨工作顾问、盘古智库学术委员、中国与全球化智库常务理事、中国建筑学会专家库专家。
著有《城市更新空间内容探索》、《城市人居生活质量评价体系研究》、《永不可及的美好》、《无处安放的童年》、《一口气读懂新加坡》，译著《奔跑的力量》、《朝圣波士顿马拉松》、《鞋狗》、《为谁留的空椅子》、《凿开公司间的隔栅》、《布隆伯格传》、《成就斜杠人生》、《全黑军团》、《发明：詹姆斯·戴森的创造之旅》。
马拉松爱好者，截至2022年12月，已完成全程马拉松147场。荣获2016年CCTV体坛风云人物体育精神奖（提名奖）、2017年“中国马拉松年度人物”荣誉称号，2022年2月受邀作为2022北京冬奥会第97棒火炬手传递奥运圣火。
