仰泳初学怎么不呛到水,仰泳入水不呛的正确方法

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-02-03 17:32:50

是的,你没有看错,今天我们要讲的就是仰泳换气。

肯定有很多泳友会有疑问:“仰泳是唯一脸在水面上的泳姿啊,还需要换气?随意呼吸就可以啦!”

大部分业余爱好者游仰泳是这么想的,同样也就这么去做,我想问你:“游的时候,你呛水了吗?”

仰泳初学怎么不呛到水,仰泳入水不呛的正确方法(1)

我相信采用随意呼吸游仰泳的朋友,基本都会遇到呛水的情况发生,脸在水面上,为啥会呛水呢?

答案就在今天的文章中,我们要讲的不是仰泳换气的动作,而是仰泳换气的节奏。

仰泳换气节奏

仰泳的换气是不需要做出任何动作的,只需要吸气吐气而已,但是什么时候吸气什么时候吐气非常关键,这就是仰泳的换气节奏。

如果你在应该吐气的时候去吸气,那么呛水就不可避免。

我们先来观察一下正确的仰泳示范,注意,每一次移臂手臂入水时有两个现象发生:

一是手臂紧贴头部入水,入水时手臂会溅起很多水花砸到脸上。

二是伴随手臂入水下探转肩,头部会有轻微的下沉。

仰泳初学怎么不呛到水,仰泳入水不呛的正确方法(2)

这两个现象就预示着在你手臂入水时,存在呛水的风险,如果此时你刚好进行吸气动作,完蛋,水喝的饱饱的。

为了避免呛水,在手臂即将入水和入水时,我们要保持吐气。

那么什么时候吸气呢?在手臂移臂的过程中吸气。

仰泳初学怎么不呛到水,仰泳入水不呛的正确方法(3)

仰泳移臂吸气

手臂在完成水下推水后,出水就可以开始进行吸气,而此时另一侧手臂已经开始进入抱水阶段,抱划的动作会让头部处于距离水面较高的位置,同时移臂过程中带起的水并不会大量砸到脸上。

仰泳初学怎么不呛到水,仰泳入水不呛的正确方法(4)

即将入水吐气

这正是吸气的好时机。

结语

简单来说,仰泳的换气节奏,移臂吸气,入水吐气,换气周期较短,不需要长时间闭气。

仰泳初学怎么不呛到水,仰泳入水不呛的正确方法(5)

正确的仰泳换气节奏不仅可以让你避免呛水,同时有节奏的呼吸还可以帮助更好的稳定心率,保持体能。

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