相对来讲遗传基因对于身高起着较大的影响，很多人因为父母这一辈或者是一大家子都不是很高，所以身高在人群里面很难超越，但这并不代表后天就没有长高的希望。
众所周知，喝牛奶能够为身体补钙促进骨骼发育，可以长大个这句话并不是没有道理，多吃一些富含优质蛋白以及钙元素的食物，对于骨骼的发育起到促进效果增高，身体尤其是在青少年发育时期，每天晚上睡觉之前来一杯牛奶，都有助于维持睡眠以及骨骼成长。
此外也要加强运动，即便是成年以后，骨骼也有可能会出现闭合的状态，无法继续成长，但通过有氧运动进行拉伸肌肉以及骨骼的刺激，对于身高也可以起到促进功效。
每个人的身体素质不同，身体发育期也有个别差异性，人与人之间存在的明显差别，有人发育晚有人发育早，可所谓是“23还窜一窜”，对于身高长高问题不要过于心急。
建议大家在日常生活当中一定要坚持运动，尤其是打篮球，踢足球，跳高跳绳等等这些营养运动可以促进血液循环，使骨骼变得更加强劲，吸收更多天然氧气，促进维生素D合成，防止钙元素流失。
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哪一些动作有助于促进骨骼发育？
1、箱式深蹲
大家可以背对椅子站立，把双脚打开与肩保持同宽保持腰背挺直核心，收紧双臂，抱拳放在自己的胸部，使腰椎弯曲度不要出现变化，臀部向后坐并且弯曲双膝，直到臀部接触到凳子时迅速起身，但在运动过程当中要保持膝盖与脚尖同一水平。
每天做深度运动可以促进膝关节以及小腿肌肉，臀部肌肉的发达有助于下半身长高。
2、俯卧撑
