怎么正确打羽毛球,打羽毛球怎么打最厉害

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-04-21 08:37:25


打羽毛球时应如何握拍呢?一起来看看新手如何正确掌握羽毛球握拍及发球姿势图解吧。初学者如何正确握拍。


1、正手握拍法

虎口对着拍窄面的小棱边,拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上,食指和中指稍分开,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,掌心不要紧贴,拍柄端与近腕部的小鱼际肌平,拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等,一般都采用这种握法。

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2、反手握拍法

在正手握拍的基础上,拇指和食指将拍柄稍向外转,拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,柄端靠近小指根部,使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧,拍面稍后仰。一般说来,击身体左侧的来球,大都先转体(背对网),然后用反手握拍法击球。

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握拍的灵活性

根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点,握拍的方法也随时会有些细微的改变。

3、正手网前搓球的握拍

在正手离开掌心,拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上,食指稍前伸,使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上。

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4、反手网前搓球的握拍

在正手握拍的基础上,拇指、食指、中指和无名指稍松开,拍柄离开掌心同时使球拍稍向内转,拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上,食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上在正手离开掌心,拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上。

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打羽毛球应该注意什么

如何科学有效的进行羽毛球运动呢?很多人打羽毛球的初衷都是为了健身,但很多人会追求高难度的运动量,这反而会对身体造成威胁,下面就具体讲解一些打羽毛球注意事项。


羽毛球是男女老幼都适合的运动,而且只要用科学的方式参与,会对身心带来不少好处。尽管我们平时打球的时候没留意,但不同的动作能为身体带来不一样的益处。


例如扣*需要力量,双方对拉的过程中,为了取得主动需要有较快的速度、耐力,在扑救球时又需要有很好的灵敏和柔韧;双打中又需要极快的反应与判断能力。


经常进行羽毛球运动,可以发展身体的灵活性、协调性,改善呼吸系统以及心血管等系统的功能,调节神经系统并提高其抗乳酸的能力,并且能增进抗病防衰、调节精神的作用

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