减重是每个职业拳手都必须经历的，多数职业拳手能在赛前减10公斤以上。他们是如何做到的？普通人可以效仿这种做法吗？今天，WBA羽量级世界拳王徐灿为你解答这些疑惑：
为什么要减重？
众所周知，赛前称重、体重划分的出发点都是为了比赛的公平性。格斗竞技对于力量的差距非常敏感，力量最直观的差距来自于体重。
一般情况下，如果两人技术不相上下，一方的体重越大打击力量越大，优势相应也就越明显。也就是俗话说的“一力降十会”。哪怕一位选手的技术再好，也很难打败远超自己重量级别的对手。
因此，不乏少数拳手会故意降重到下一个量级取得体型上的绝对优势，来争取更大的胜算。
拳手在过称后，可以在不到24小时内通过大量补充水分恢复体重，一天内恢复10~15斤对于职业拳手来说已经司空见惯。
如何减重？
很多人将减重和减脂划等号，其实并不对。
因为从根本上来说，减重部分的70%~80%都是水分，这个过程称为“脱水”。
目前科学减重主要有五个方法：水分摄入控制、碳水化合物控制、控盐、热水浴和桑拿。
由于减重的核心是脱水，拳手无法正常饮水，所以饮食结构必须保持低碳水，避免进食淀粉和糖分，取而代之的是高蛋白食物（例如水煮鸡胸肉、鸡蛋清）和蔬菜。
在减重的最后期，人已经很难再动过大量训练来排汗，排出水分变得非常困难，必要的情况下会通过桑拿被动地排出最后的水分。
徐灿穿着桑拿服跳绳
减重违反人性？
长期的脱水，会对肾脏产生不可逆的损伤。间歇性的断食断水，也会影响肠胃健康，甚至引发肠胃炎。减重的过程，说是“精神和肉体双重折磨”也不为过。
但这就是竞技体育的残酷之处，竞技体育，菜是原罪。人人都减重，你若不减就会处于极大劣势。
奥林匹克精神是更高更快更强，没有更健康。拳击运动发展了百年，减重环节是每个非重量级拳手都要经历的一道坎。
只要拳击、MMA等格斗比赛的竞技属性还在，称重就会在，减重就会存在。现行条件下，这是我们能为体育精神做的最现实的努力罢了，这个机制并不完美，但是一个大部分运动员认可的规则。
