结合常教练的指导意见，我制定了长胶打法速成计划：
一、指导思想：坚持训练（力争天天训练），量力而行（根据身体状况调整训练时长）。重点学习（主要学习常用技术），快速入门（能在短时间内和球友们打球）。
二、训练时间：下午3：00-5：00
三、训练科目：（以下每个科目训练时长为定点7天，两点7天，共3个月。可根据掌握情况适当调整时长）
1、反手档 2、正手挡
3、反手磕 4、正手磕
5、反手拱 6、正手刮
四、训练方式：观看黄健疆老师有关视频，然后在发球机上练习，常教练指导。
五、汇报成果：每个科目训练结束，要向常教练汇报，通过后可进入下科目学习。
说明：因本人比较喜欢原国乒女队队员周昕彤的打法，所以拟采用直板正长反反打法。
各位大侠，这份计划可行吗？
