5.善于找到对方的接*习惯
比如,对于喜欢一直用右下手接*的对手,他在接*前往往会下意识地向左让出一个身位,这时您想*追身球的话,您的*球就必须要有提前量,直接*往他的左肩下,即可正中下怀!
三
想要*球重,力量训练必不可少
1.平板卧推
重量接近自己的极限力,5个为一组 ,共做四组, 平板卧推主要针对收胸过程,提高“皮筋”的弹力;
2.腹肌训练
腹肌训练很简单,卷腹25个一组,一共三组。腹肌的训练为的也是提高“皮筋”的弹性,在收腹过程中起到有力的作用。
(素材来源林丹体能师亲授课)
3.背肌训练
上背部的训练主要以划船和引体向上为主,注意的是动作一定要规范,否则辛辛苦苦全是手臂在发力,也没练到该练的部位。