羽毛球有几种趣味玩法,羽毛球个人趣味玩法

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-05-04 01:18:21

近期由于北京疫情的影响,已经居家办公两周了,并且不知道还要继续多久。独居在家,加上各种负面新闻,身心很容易疲惫,这个时候,开发一些趣味小运动,可以帮助自己缓解无聊,也可以舒展身体,解除疲劳感。

一、趣味型

1、 单人羽毛球运动

在天花板上贴一个挂钩,挂钩引下来一根绳子(不要太粗),在绳子末端系上羽毛球,就可以实现一个人的羽毛球自由了。

羽毛球有几种趣味玩法,羽毛球个人趣味玩法(1)

打羽毛球需要抬头,可以缓解一直低头劳作给颈椎带来的压迫感,也可以锻炼肩颈。系在绳子上的羽毛球运动轨迹基本没有大幅度的变化,也可以左右手交替着打球,两侧肩颈都可以得到锻炼。

缺点:非常费球,两天下来毛要掉光了

2、 单人乒乓球运动

需要一面空的墙壁,准备普通的乒乓球拍和乒乓球即可。平时可以对着墙壁打球,球会回弹,可以实现一个人的乒乓球自由。

乒乓球的运动轨迹比起羽毛球相对会跳跃些,可以锻炼全身,但是水平一般的不好左右手交替打球,所以只能锻炼到一侧的手臂

羽毛球有几种趣味玩法,羽毛球个人趣味玩法(2)

二、休闲舒展型

1、八段锦

B站上可以搜到跟练视频,动作缓慢,舒展筋骨,内外俱练,动静相兼。晨起一套八段锦,居家生活有趣味,身健病祛我坚信。提前进入养生局模式。

羽毛球有几种趣味玩法,羽毛球个人趣味玩法(3)

2、广播体操

大部分人接触广播体操应该都是在中小学时期,不需要器械,不需要特殊的场地,跟着口令节奏指挥锻炼全身。这里推荐第八套广播体操,有不少动作都贴近于八段锦。所以可以作为八段锦的预备练习项目,打好进阶的基础。

羽毛球有几种趣味玩法,羽毛球个人趣味玩法(4)

三、稍激烈运动型

1、刘畊宏直播

5月份入坑的刘畊宏直播,但是直播过程中的有些动作可能因为我做的不规范所以有点伤膝盖,所以很少全程跟进直播,而是经常联系一些喜欢的章节,比如本草纲目和公公偏头痛,几组下来基本就会出汗,也达到了锻炼的效果。

羽毛球有几种趣味玩法,羽毛球个人趣味玩法(5)

2、各类健身操视频

可以和B站或者各类健身APP上的视频做跟练,比如跳绳,各类卷腹运动、平板支撑等。

除了真正享受独处的人群,其他同学居家久了确实会容易引起各种不适,本应丰富多彩的生活因为居家变得枯燥单一,生活充满了变化莫测,居家虽不易,但时间是自己的,健康是自己的,锻炼好身体才能迎接无限可能。

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