在APP端设置完成后，同步到手表，即可使用。
间歇跑时建议用心率带，数据会更准确，光电心率可能出现延迟或数据不准的情况。I800*10数据如下。
从RQ分段数据来看，心率并没有达到间歇心率区间，但配速是达到了，个人的体感也是比较累的。分段数据里有个比较有意思的数据，恢复秒数。恢复秒数是指间歇休息时心率从高点恢复到储备心率70%的时间。根据RQ的建议以30-60秒为宜，少了效果不好，多了超负荷，上限不能超过90秒。
有了跑力值，间歇训练的课程配速设置是不是很简单，你学会了吗？
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