不同水平跑者间歇跑推荐配速
3、巅峰期训练
经历了前两个阶段的训练，跑者身体处于一个相对来说比较良好的状态，此时如果想提升比赛时的配速，那么就需要训练其在高配速下抗疲劳的能力。
在高配速时，乳酸的生成量大于分解量，乳酸堆积，身体就会开始进入到疲劳状态；
如果将配速正好保持在乳酸产生量与分解量相等的那个区间内，那么跑者将会以最快的速度进行奔跑，而且能够避免身体因乳酸堆积而造成的疲劳。
久而久之，临界速度就会跟着提升，有氧区间也会跟着扩大，配速也会相应进行提升。
如今天抗乳酸跑的训练时间为40分钟，可以采用训练20分钟休息4分钟，再跑20分钟的方法，也可以采用，跑4个10分钟每组组间休息2分钟的方式进行。
不同水平跑者抗乳酸跑推荐配速
