3、 防身必备技能——摔技训练、手脚反应靶训练：
手脚反应靶和摔技训练，前者是攻击性强，或者是防御性强。手脚反应靶训练主要是练习拳脚的准确性、速度及练习者的反应能力和协调能力，遇到危险的时候能准确地反击对方。
摔技则是主要用于破坏对方的重心，想方设法避免被对方摔倒。
1、 修身养性：在练习武术的过程中身心配合，可以使自己能静下心来，陶冶情操，保持年轻提高气质。同时肌肉的锻炼也能保持女生秀美的身材。
2、 增加自信心：练习武术具备一定的武术功底，保护自己不受伤害，增加自身的底气，变得自信勇敢。
3、 强身健体：武术在锻炼的过程中可使全身得到锻炼，增强体质、加强自身抵抗力，预防疾病的发生。
