李小龙在其主演的影片《猛龙过江》中将持腿靶的人踢得双脚离开地面，像断了线的风筝“飞”了出去，此动作就是垫步与侧踹腿的完美结合。
垫步的特点：移动的距离长，可以攻击稍微远一点的目标，移动当中容易控制身体的重心，在运用的过程中身体的放松、协调尤为重要。
2、拖步向前移动
动作要领：在准备姿势的基础上，右腿用力蹬地，身体快速向前移动一段距离，同时左腿提膝。
拖步的特点：向前移动与踹腿动作同时进行，攻击的动作直接、预动小，容易达成攻击的突然性。在相同体重的情况下，运动速度与产生的动能成正比。也就是说身体向前运动速度越快，产生的动能也就越大，侧踹腿的力量也就越大。因此训练中要围绕怎样提高身体向前移动速度的目标进行训练。
『 练习方法 』
技术练习：按以上两种步伐的动作要领，将步伐的移动与踹腿动作结合起来，反复进行垫步侧踹与拖步侧踹的空击练习，增强身体的协调能力。要求身体放松、预动小，在移动中注意保持身体平衡，不断加快移动的速度。
力量练习：主要是增强腿部和足部的爆发力练习。可进行百米跑、单腿跳、双腿绑沙袋跳台阶等练习。
第二种力量
通过快速伸展髋关节来加快踹腿的速度，增大侧踹腿的爆发力
当侧踹腿接触到目标的瞬间，快速地伸展髋关节，可以起到加速的作用，使侧踹腿的力量贯穿目标，更具有*伤力。这种力量是侧踹腿所具有的三种力量当中最难掌握的一种，但也是增加侧踹腿爆发力的最好办法。练习的难点是增强身体的协调能力，目的是使发力顺畅、自然。因此练习此动作时应以技术练习为主，力量练习为辅，按动作要领进行反复练习。
『 伸展髋关节动作要领 』
在左腿提膝、准备踹腿的基础上，左脚向左侧踹出的同时，快速向外展腹，将髋关节伸展开，使大腿与上体在一条直线上。如果将腿踹出后，大腿与上体之间仍旧有一定的角度，说明没有将髋关节完全伸展开，这是错误动作。
『 练习方法 』
技术练习：
1. 以右腿为例，一只手扶墙，将右膝提起，按以上伸展髋关节的动作要领做侧踹腿动作。开始练习时踹腿的高度约与膝关节同高，逐渐增加踹击的高度，反复进行练习，体会伸展髋关节的动作要领，在练习的过程中要求身体放松，发力通畅。
2. 在准备姿势的基础上，做侧踹的空击练习，巩固动作要领，达到熟练程度。
3. 结合垫步和拖步进行踹沙袋练习，增大伸展髋关节的速度和力量。
力量练习：仰卧起坐，收腹举腿，原地快速提膝跑。
第三种力量
大腿带动小腿向外蹬
这种力量是侧踹腿的一种主要力量，由粗壮的大腿带动小腿向外蹬。因为腿部的骨胳较为粗壮，肌肉也相当发达，如进行有针对性的练习会大大增强侧踹腿的力量。因为此动作要领简单，所以在练习当中应以技术练习为辅，力量练习为主。
『 动作要领 』
在提膝的基础上，使弯曲的左腿快速蹬直。
『 练习方法 』
技术练习：以右腿为例，练习者双手扶墙，右腿提膝，陪练者双手抓住练习者的右脚，以腹部顶住练习者的右脚。练习者用力向外做踹腿动作，体会大腿用力向外蹬的动作要领，要求腿要沿直线踹出。
