☞发布，还不清楚各科考试时间的朋友们可以戳链接查看。与往届中考体育不同的是，☞2020中考体育采取全新“3 X”模式考试法，选考项目的考核内容均有所变化。
今天我们将新中考篮球项目及训练方法整理出来，提供给大家。篮球考核内容为：绕杆运球，往返运球上篮
（1）绕杆运球
测试场地长 20 米、宽 7 米，起点线后 5 米设置两列标志杆（共 10 根，杆高 1.2 米以上），标志杆距同侧边线 3 米。5排标志杆分别相距 3 米，全长 20 米，并列两杆间隔 1 米。如图：
受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，单手运球以S形依次逐一绕杆。发令员发令后开始计时，受试者与球均返回起终点线时停表并记录成绩。
练习要点
①原地运球
对于无任何运球基础的同学们，刚开始运球时可以高一些，慢慢熟练后再逐渐降低高度并提高速度（运球时五指自然张开，要用手指发力，切记不要用手掌发力）。原地运球练习熟练后，可以逐渐过渡到一边走一边运，再就是慢跑运球，最后快跑运球。
1.保持正确的身体姿势。练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
2.运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
3.原地运球练习时，球在上升时，手要顺着球一起上升（不要阻挡球，要顺着球，否则非常容易丢球），当球到达最高点，受重力开始下落时，手跟着球一起下落，同时对球加一个向下的力（此力不要太大），整个过程球都要黏在手上。运球练习时，左手右手都要用此方法训练，一般左手相对于右手不够灵活，所以运球练习时左手要更多地练习。
②运球急起急停
急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
③体前换手变向运球
以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
