@力方：找教练 教练好，穿绿色上衣的是我，打球三年多，就是找不到腰腿带动手臂发力的感觉，该怎样学习？谢谢
我还是要先说一下提问和拍摄方法的问题。
你的问题问的是找不到腰带手的感觉，正手的还是反手的？你的视频却发来一个比赛的回合，打得还不错，这个不是风马牛不相及么？
这种完全没有重复，没有固定的回合，打比赛的动作是没有办法看出动作是否标准和合理的。
对于比赛实战，打上就是合理，但是我们平时练习，还是要注意一个身体动作和击球的合理性培养。
而且视频里你人都飞出镜头外了，你这是不是有点太难为我了啊。
所以如果你要发视频，就要发一个相对连续重复的动作，来体现出你问的问题，然后我才能根据你的视频对你提出一些意见建议，这才是合逻辑的，你说对吧。
核心力量重出江湖就这几个球，我认为你发不上力的主要原因在腿上。其中有一个球双脚都腾空了，你还怎么重心交换，怎么用上腰腿的力量呢？
我给你的建议就是下盘一定要稳，要踩实，这样才能有充分的重心交换，才能用上腿胯的力量。然后通过核心，或者说腰和躯干部位传递到手臂。
从这个角度理解，发力的主体还在下盘，核心部分包括腰可能更多的是一种支撑、力量传导，或者合力过程，而不能作为发力主体，要不然你上下是脱节的，发不上力也就很正常了。
所以提高下盘能力，重心稳定，体会腰胯发力，核心肌肉群绷住这几个要点，你尽量去做吧，加油。
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