学习八极拳的正确方法,并不是一上来就从八极架第一招开始练起。正相反,一开始是练若干个从八极架之中抽取、提炼出来的基本功架,我归类为八个动作。等把这八个动作都练好了之后,把它们串起来,加上一些过渡的相关动作之后,就是八极架了。换句话说,这八个动作打好之后,要追求八极架这个套路,那简直太容易、太简单了。
而这八个基本功架的练习,并不简单。我这里列出来一个顺序:第一是顶心肘,第二是十字撑,第三是托塔,第四是避裆,第五是双栽捶,第六是打崩,第七是冲捶,第八是金鸡抖翎。千万不要误会的是:并不是因为你专门练这八个动作,就可以把入门的功夫练好了;而是在练这八个动作的时候,还要做三件事情,分别说明如下:
第一个阶段要求的是,这八个动作,要区分其动作和姿势的不同。动作是我们在动,姿势是静态的。静态的并不是完全不动,而是内里在运转。运动是要有运也有动的——中国运动哲学的要求。当把一个动作打完了之后,不要以为这是结束,这是动作的完成,外在的动作不动了,在那里摆成一个姿势。摆姿势干什么呢——内在的运转开始运行。一定要这么做。练八极拳的人,常常就在摆着姿势、外表不动的时候,在静止的状态中,来做所谓的数息,就是数丹田的呼吸。意念集聚在丹田是第一步,每一次摆好静态姿势,所数的呼吸,一般要求慢慢增加到八个单位(以一呼一吸为一个单位)。
第二个阶段要求的功法,是摆好姿势做内里运转的时候,把气引导着,从丹田运到身体八个不同的部位,即头、肩、肘、手、尾、胯、膝、足。
第三个阶段,更要有能力把内里的气跟外在所做的动作相配合。做任何一个动作的时候,不再是外表的、单纯的手脚表现,而是要加以内气的填充,把外面的动和内里的运相结合。
八极架有很多的跺子,这八个基本动作有八个不同的跺子,每一个都不一样,有单、有双,因之,腿脚和地面就有不同的接触,其中有细微精密的区别。所以八极拳跺子很多,但是并不都一致。各种跺子有不同的讲究,这也是通过八个基本功架练习来求得的。
基本功还要把上肢、躯干部位以及下肢结合起来。我设计了各种练功法,譬如说顶心肘、十字撑、托塔、避裆……为了让躯干参加进去,每一个基本功,都配有一个辅助的练功法。通过练功法,就能够把基本功更快速、更明确地带上正确的道路。只要照着这个道路去走,就一定可以到达你的目的地。
作者简介徐纪
徐纪,台湾东吴大学中国文学系、台湾师范大学国文研究所毕业。曾在台湾师大、师专等学校体育系任教十年。任《武坛》杂志总编、社长,武坛国术推广中心教练、主任。
旅居美国二十年,创立止戈武塾,于日、德诸国设立分塾。
曾入选“全美十大高手”“美国黑带名人堂""美国功夫名人堂”“美国武术名人堂”等。2007年被评为“世界十大武术名家”,2008年被评为“世界武林百杰”。
致力于传统武术现代化及尝试建立其个人“武术学”之系统工作。