每个人的健身计划中肯定会有对于健身频率的制定方案，而因为每个人的生活作息时间不同，可以说每个的健身频率也大多是不同的，而健身频率可以说对于你的健身效果来说，能够起到的作用是很大的，很多人会有一个问题，我的健身频率应该如何去制定，到底什么样的健身频率会更好一些，或者说健身时间是一天一次更好还是隔天一次更好。
每个健身者的生活作息时间不同，根据自身的实际去制定一个合适的健身频率很重要，健身终归还是一种业余兴趣爱好，不可能让你不工作了还要去健身，那就有点喧宾夺主的感觉了，而至于健身频率如何制定的问题，最应该的还是要看你的健身时间是否足够充足，这是最先要考虑的问题。
考虑完了你的健身时间是否足够充足，那么就来说一下健身频率应该如何去制定，这时候就应该去考虑你的健身目的是什么了，健身目的的不同也会影响你的健身频率，减肥的健身目的与增肌的健身目的，或者是你的健身目的只是为了一个更健康的身体。
假如说你的健身目的只是为了获得一个更加健康的身体的话，那么你只需要让自己的身体活动起来就好了，健身频率也可以少一些，没必要每天都去健身房进行健身训练，可以选择隔天一练，或者是每周三练到两练就足够了。
但假如说你的健身目的更加困难，例如说你是为了减肥或者增肌，成为身材很好的肌肉男，那么你就需要付出更多的时间来进行健身训练。很多专业的健身者，可以做到每周七连的健身频率，儿每天的健身训练也是不同的，周一练背部、周二练腿部，以此类推，只有这样才能够保证一个很好的健身效果。
但是对于很多普通人来说，一周七练的健身频率实在太高，除了没有时间之外，还没有更好的健身训练计划，那么其实一周三练到五练也是可以的，但要注意的是在健身前期多去注重一些大肌肉群的训练，后期最去做一些小肌肉群的训练。
当然笔者这里还有对于健身新手的一些建议，对于健身新手来说，前期的健身频率不要过高，前期的健身更多是你对于健身兴趣的培养的过程，如果健身频率过高，会让你觉得健身十分的困难和枯燥，会让你过早的失去对于健身的兴趣。
提个问题：你现在的健身频率是什么样的？
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