健身应该天天坚持练吗,健身需要天天坚持吗

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-08-01 19:23:14

现在只要一说到养生,就会提到锻炼,因为坚持锻炼能够提高身体素质,加强抵抗力,所以生活中有一部分人对于锻炼是很注重的,每天都会坚持,而且是定量进行锻炼,如果哪天没有达到既定的目标,就感觉犯了错一样,很不舒服。

但是我想说的是,不建议每天进行锻炼,这里说的锻炼当然不是指随意散步,像我们乡下的妈妈和婆婆,吃过晚饭后相约一起围着屋后公路走一圈,这不是我们说的锻炼。

健身应该天天坚持练吗,健身需要天天坚持吗(1)

我们说的锻炼是跑步、爬山、健身房健身等,为什么不建议每天进行呢?因为我们提倡锻炼是为了保证身体健康,而天天大强度的锻炼会打破运动和休息之间的平衡,反过来会影响身体的健康。要知道,我们身体不是机器,不是加满油就能跑。

过度运动不仅不能强身健体,反过来会给身体带来很多的伤害:

健身应该天天坚持练吗,健身需要天天坚持吗(2)

1、降低身体免疫力

长期过度运动,会大大增加体内的肾上腺素和皮质醇的分泌量,还会阻碍白细胞的生成,久而久之,就会降低免疫细胞的活性,身体免疫力也会随之降低。所以适当运动能提高身体免疫力,过度运动会降低身体免疫力,增加患病的风险。

健身应该天天坚持练吗,健身需要天天坚持吗(3)

2、损伤关节

人们在运动的时候,关节起着非常重要的作用,比如在进行跑步、爬山、骑车等运动的时候,身体的下肢关节是负荷体重的部位,每天进行这一类的运动,就会使得下肢关节超负荷承重,时间一长,就可能损伤到关节,引起疼痛。

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