俗话说得好：态度决定一切。Andrei Deiu每次训练态度都非常认真，而健身时只要付出努力就一定会有回报的，因为有5年的努力，才有了Andrei Deiu如今的健硕身材，因为5年的坚持，才有了Andrei Deiu的成功，成功不是偶然事件，努力是必然条件，所以朋友们，想要完美身材，就得要不懈努力地去健身，去锻炼。
下面是一些锻炼肌肉线条的训练方法，小伙子们，值得拥有啊。
胸部动作
第一个动作是哑铃卧推，这个动作可以练好胸大肌，以下是做哑铃卧推需要特别注意四点。
首先第一点，因为用哑铃做运动，一不小心就很容易伤到自己，收紧肩胛骨，就可以避免这种情况的发生，也可以让胸肌更好的发力，就像弹弓上发条一样拉紧，射程会更远。
第二点当躺在卧推凳子上的时候，不要什么都不做就直接贴紧凳子，适度紧绷就好。
第三点做动作的时候，手臂不要直上直下，做动作的时候应该是双手要微微弯曲，做到环抱一个人的感觉那样就可以了，这样子胸肌会更有感觉。
第二个动作是哑铃上斜卧推，这个动作会让上胸练得很好，线条会更完美，穿背心的时候才更好看，锻炼这个动作需要倾斜辅助凳子，调整30度到45度左右是最好的，角度不需要太大，角度越大，锻炼上胸的效果会大打折扣，要需要的几点与上述的是一样的，不过有一点需要特别注意，就是做上斜卧推的时候，腰不要拱得太高，因为太高的话，会改变健身动作角度，变成类似平板卧推，那样子上胸的锻炼效果的就小了。
第三个动作是哑铃飞鸟，大家都知道，鸟类的胸肌是非常发达的，以此类比，哑铃飞鸟能很好的锻炼胸肌内侧和下沿，锻炼时，不要逞英雄主义去拿自己承受不了的重量，这样做既不好掌控，也很容易受伤，同时做动作的时候幅度要适中，幅度太大，受伤的几率就会增加。
