长跑冲刺动作描写,长跑200字的动作描写

自律的坚持。

长跑完，进行一套减脂方案30米爆发冲刺。高抬腿训练减脂：上身笔直，提膝碰到手掌。俯卧撑，收腹，两肩平行于地面。双掌支撑地面，两腿交替提膝，减去腰腹脂肪。高抬腿拍掌跳，有节奏的跳起来比高抬腿动作身心要放松许多。

蹲起，膝盖弯曲时，膝盖不要超过脚尖，不会损伤膝盖。拳击运动，锻炼速度、爆发力，还能锻炼自我保护措施。最后进行器械锻炼，增强肌肉。