在日常的掰手腕当中,以小胜大的情况经常发生。但是对于肌肉比别人发达却被血虐的人来说,真的很难相信为什么会发生这种情况。毕竟在专业的掰手腕比赛中,跨级别获胜的情况是极为少见的。难道掰手腕真的是个技术活吗?
前臂
没错,掰手腕确实是个技术活。但有一个前提,那就是双方的力量差距不是很大。如果仅仅从臂围大小就去判断这个人的腕力如何,这是非常不靠谱的。你所认为的力气大,更多的是指那种搬起和蹲下的动作。
举个例子,一个只做器械训练的健身者和一个能够做单臂引体向上的健身者,并且前者的大臂围比后者大几公分。当两人在掰手腕时,后者获胜的概率要远大于前者。原因就是后者的训练对掰手腕更有用。
掰手腕
掰手腕使用到的肌群比较特别,更多的是依靠前臂,背肌和腰腹等部位。用深蹲和卧推的力量去和别人比前臂的力量,这显然是在以己之短博别人之长,自讨没趣。不过不要气馁,下边为大家带来一套专业腕力运动员的训练动作。只要照着练上一段时间,相信秒*普通肌肉男还是挺容易的。
动作一
动作一,前臂手持哑铃平放在桌面上,然后进行腕弯举。这个动作的重点在于大臂需要紧贴腰肋,模仿掰手腕的状态。