动作六
动作六，将负重放在大臂上，进行进行内夹的力量训练。由于掰手腕需要保持大臂临近身体，所以大臂必须要具备不被拉开的力量。
动作七
动作七，完整的掰手腕训练。值得一提的是，正确的掰手腕动作是将整个身体连同手臂一起往下压，而并非只是旋转前臂。另外，这个动作还可以将把手的位置上下调换，训练效果会非常不错。
动作八
动作八，腕举。找到一根很粗的杆，加上适当的配重后进行腕举训练。要知道，掰手腕冠军德文也经常用这个动作进行训练。
看了上边的8个掰手腕训练动作，是不是觉得他们的训练方法都很特别呢？于是，那些没进行过专项训练的大块头掰不过小个子，也就不足为奇了。
这下问题来了，掰手腕更多的是比谁力气大，还是比谁技术好呢？
