周志强老师在教学光碟里虽没有详述桩功怎么练，但明确指出马步练各手法时，重心应不断的变换，是正宗的内家拳桩功的传统练法，至于丰城、高安很多民间练法强调腿不动呆站着，吾以为切不可取，勉强练下去必定会把身体练僵！个人的看法不一样，今天你的看法，也许过几年后，你就不这么认为了，再过几年后，你的看法又不一样了。
开始练的时候，还是不要动的好，初学者动容易散劲（力从跟起）；当不动练好了，再练动我觉得好些。
打斗的时候，要求是全身都要动，只是动得幅度有大有小而已。而且这个动，不会是左右的摆动，而是上步或退步等加上螺旋劲，身法的螺旋，南派叫转马发力，或者叫变桩出手。
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