剧烈运动前多久不该进食,剧烈运动以后可以马上进食吗

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-11-18 16:14:39

运动是人们喜欢做的事情,也是一种比较养生的方式,能让人保持年轻和活力,但有些人运动前饿了,便吃了些东西,然后立刻就进行剧烈运动,认为这样在运动时会更有动力和能量,其实不然,运动前吃东西后立即运动,既影响运动效果,又会对身体造成伤害。那么运动前吃东西会有什么危害呢?

剧烈运动前多久不该进食,剧烈运动以后可以马上进食吗(1)

第一、会让血流分配紊乱

运动会影响消化系统供血,当人吃完东西时消化和肠胃运动达到高峰期,这是血液会大量分配到消化器官,特别是胃肠器官,以供足够的氧气和养料,这个时候如果运动的话,全身的肌肉也需要大量血液参与,所以大量血液就会流向运动器官,尤其是四肢,来保证肌肉工作的需要,这样就会和消化器官争夺血液量,导致血液分配紊乱,胃肠就得不到足够的血液,因此肠道蠕动就会减慢变弱,影响了消化和吸收过程,如果经常这样,严重的会导致胃痛、溃疡、消化不良等胃肠消化疾病,对身体造成更大的伤害。

剧烈运动前多久不该进食,剧烈运动以后可以马上进食吗(2)

第二、容易导致腹痛

吃完东西立刻运动的最直接危害就是造成腹痛,这主要是因为运动时血液分配转移到肌肉,导致消化道缺血而出现了胃肠道平滑肌痉挛,而且在运动时胸腔负压减小,全身需氧量增加,导致了肝脏血液回流受阻,而肝包膜张力增大和肝脏淤血则会引起肝脏疼痛,所以运动前吃东西容易使肠胃等疾病的发作和腹痛。

第三、运动前吃东西还会刺激到肠道

运动前胃里装了一些食物,如果这时运动,会使连接着胃肠的肠系膜受到牵拉。而且吃东西就立刻运动还会增加患其他肠胃疾病如阑尾炎等的几率,阑尾炎发作的时候疼痛会较明显,而且会慢慢加重,如果发生了这种疼痛时应该及时送至医院。

剧烈运动前多久不该进食,剧烈运动以后可以马上进食吗(3)

此外,运动前吃东西还容易引发呼吸系统和心血管系统疾病等其他疾病。

运动是一种常见的锻炼身体的方式,大家都知道饭前和饭后是不宜运动的,但对运动前是否可以吃东西却是不了解的,其实吃了东西马上去运动也会对身体造成伤害。

如果运动前饿了,当然不宜空腹运动,否则会容易低血糖,而且增加运动损伤的概率,所以最好是先吃些东西,一个小时之后再运动,减少对肠胃的刺激,运动期间也要注意补充水分,以助于胃内食物的消化。

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