一、
首先第一个我们是要来打破冷暴力这个模式，大家知道的冷暴力不是一个人来完成的，冷暴力经常是夫妻两个人共同完成的，你老公不理睬你，你也不理睬他，你老公一个礼拜不理睬你，你也一个礼拜不理睬他，甚至他话到嘴边的时候，你想，你都冷暴力这么久，我更加不理你。
大家要知道的，冷暴力是夫妻共同完成的，打破这个模式，就是要跟老公去讲：老公，我们冷暴力了多久？
你面对这个问题的时候，你觉得解决起来很麻烦，或者你觉得我怎么解决解决不了，所以我干脆回避，我干脆疏远，我干脆冷处理。
那你去跟你老公去讲，那你自己就是意识。我们说面对冷暴力一定要有这个意识，我的婚姻我做主。
我在很多场合下都讲，我的婚姻我做主是什么？你发现了这种的暴力，你就要知道我要处理它，我要解决它，而不是使得它恶性循环。他冷暴力你一天你给他冷暴力一周，他一周你一个月，他一个月你半年。
我们有些人夫妻之间一年不说话，
我这边辅导有三四年不说话，我的天，你们夫妻是咋过日子的？跟两只僵尸在家里面有什么区别？
还不如分居了，还不如离婚，所以说一定要打破这个冷暴力的模式，直接告诉他这是冷暴力，我不要再过这样的日子，我希望我们遇到这个问题，我们能解决这个问题，那无非就是怎么解决的问题，我放到后面来跟大家讲。
二、
第二个方式要打破冷暴力的获益模式，冷暴力常常是获益的，如果不获益，他干嘛冷暴力？
我们说那暴力的获益模式，就比方说老公背叛了你，他不理睬你，他跟你分房，他这样一个情况下面，导致你拿他没办法，所以他就会觉得这个冷暴力方法挺好的，我既能维持这个婚姻，我又能够继续背叛，我干嘛要结束，这种冷暴力的方式，这就是一个获益模式。
当然还有别的获益模式，比方说我们遇到那种管钱的事情，夫妻之间为了争夺这个管控权，
老婆说：老公你要把钱给我。老公说：我不给你，我不仅不给你钱，我还不给你过活。
那在这样的一个情况下面，最后变成了钱还是归他管，不仅他的钱归他管，你的钱也都归他管了，你说这是不是一个获益模式？
所以当你发现它通过冷暴力能够达到他的目标，达到他的目的，你就一定要把这个方式把它干掉，只有你把这个冷暴力的会议模式把它取消掉了之后，他通过冷暴力获得不了，你只有这样子，他才意识到没有办法通过这个方式来获取他的利益。
大家知道了夫妻之间的本质是长期利益的交换，什么叫长期利益？情感的利益？生理的利益，共同成长的利益，共同养孩子的利益，这些东西都是利益。
我们千万不要一听到说这个婚姻本质上是一种利益，是一场长期利益的交换，一下就已经把它物化了，这是错误的看法。
因为感情也是一种利益，依恋关系也是一种利益，看到你就烟消云散。
就好比我们有一个客户说，他特别喜欢他们家女儿，他每次多烦恼的时候，他只要回到家里抱抱他们的女儿，他就觉得是烟消云散，什么东西都没多了，多烦恼的事情都没了，这实际上也是一种利益，这种情感上面的一种满足。
所有的利益都是一种满足。
婚姻如果没有大量的满足我们，干嘛要婚姻的，我们不要婚姻。所以打破冷暴力的婚姻模式，这样一个情况下，他就不再跟你冷暴力了。
三、
第三个方面来说的，冷暴力我们要让他调整，调整什么？
调整了以前冷暴力我现在给你热战，以前你疏远我就粘住你，我就抓牢你，我不会随着你的冷暴力而起舞，所以我经常说了，他用冷暴力你就用热战，让他看到冷暴力没办法进行下去。
冷暴力他内心他是压抑自己的，他内心是要用他的意志强迫给你的，让我们用热战的方式，他的内心会变成焦灼。
其实就是说他的心理机制会发生变化，冷暴力常常是抑制自己，而热战常常是焦虑，自己这个模式不一样，所以他没办法进入到那个模式里面，所以我们说冷暴力把它调成热战，把它调一调就比较好弄了。
04
最后是我们要去调整我们的沟通的流程，因为冷暴力它很多情况下都是沟通的流程上面出了问题，当然了，那些习得性的那些人格上面的，我们前面已经讲，我们就讲正儿八经的那一种，我跟你说你不听，我跟你要求你不做，那对于这样一种的冷暴力，我们就要用沟通的流程上面进行调整。
我们一般的情况下说，我们要知道任何一件事情都不可能一沟就通，都不可能一做就完成。
所以我们把它分成五个步骤来做，那你分成五个步骤来，你知道每个步骤你跟他沟通什么？
你要达到的是一个小的目标，而不是一个大的目标。
那这样的一个情况下就层层推进，把一个很大的任务把它肢解成、分解成若干个小任务，它就很容易完成，夫妻之间尤其是这样子。
好多事情，你想让他一不办到，他办不到，就正如背叛你，让他一下就结束背叛，他做不到，所以就让他做到一点一点。
在这样一种情况下面，把沟通的流程帮他进行优化了，你们这个冷暴力就不存在，因为什么，冷暴力它是完成一个大小，而当你把沟通的流程，把这些大项目分成一个一个小项目，你们两个人沟通流程变化了，你们两个能完成很多西小的一些目标，这样的一个情况下就完成了一个大的任务，这样的情况下就不再是冷暴力了，而是有效、有责、有能，有满足的一个沟通形式。
作者：朱身勇，复旦MBA，婚姻管理学派创始人，国家一级婚姻家庭咨询师，国家二级心理咨询师，著有畅销书《婚外情治理-复旦MBA手把手教你挽救婚姻》
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