羽毛球怎样加速后退步伐,羽毛球后退步法有几种

（红衣先转左脚 垫步后退,注意击球时未转右脚）

（黑衣后退先转右脚 再转左脚；这是典型的马来步，相当于在后退过程中用了两次转体）

这个把膝盖向髋后绕的动作，是爱羽客菜师兄跟随李老学球的经历中李老非常重视的一个动作。按爱羽客菜师兄的理解这个“后绕”的动作等同于侧身，后绕越熟练，侧身就会越快。

侧身除了可以在距离上形成后退以外，侧身还有一个目的就是利于上肢的协调发力。

二、少侧身与后退

（白衣少侧身，直接倒退跑后退）

（黑衣少侧身 后退跑 起跳*球）