对于高中生来讲,每天睡7个小时是最理想的,最少也不能低于6个小时。
缺乏睡眠,学生记忆受到巨大影响,长期下去甚至对脑造成难以逆转的损害。不仅白天学习精力不足,容易困倦,注意力不集中,情绪比较低落,控制情绪的能力降低了,导致易怒,争执,易发脾气,甚至会抑郁。
熬夜要熬出效果
假如,每天11点后你都处于半梦半醒状态,那就算了。每个人都有自己适合的作息时间,不一定非要晚上,只是夜深人静的时候可能不易被打扰。你也可以试试早上早起,不过那不适合我。
2.熬夜注意健康
如果12点至1点睡的话,一定要在10点半左右加餐,哪怕是一包牛奶,也能保证一定的效率,记住身体是第一位的!中间还可以到室外运动放松5到10分钟,保证足够的脑部供氧。
3.熬夜要有所计划
不能随性熬夜,熬夜时要注意安排,尤其文理科搭配,但建议每晚只搞2科左右,多了思维转换浪费时间,少了容易产生疲态。可以周一语文,数学,周二物理,英语。复习要有自己的计划,不能老师说一你就做一,老师的安排永远是要照顾到全班的中等水平,如果想出类拔萃,就要有自己的复习纲要,建议比老师的大纲晚半个月左右的就可以。
4.熬夜要时情况而定
虽然一个固定的作息比较好,但是如果实在太困,不能硬抗,那样太浪费时间。但切记没有必要因为明天的某个测验而早早睡觉,打乱作息。要知道,所有的一切,都是为了一场考试,应试教育只能这样。
5.熬夜要注意阶段性
在开学时可以逐步调整,不必一步到位,那样很有可能因为一天的熬夜而耽误一周的学习,我就吃了这个亏。望你注意。
在快高考的前半个月才可以不用熬夜,也必须不熬夜。因为考试需要的是良好的状态,这比某个小知识点要更重要。不要担心15天20天不够调整,这足够了,比起无聊的一个假期,熬夜几天是无所谓的。
高三复习不能只拼熬夜要讲效率
随着学习和升学竞争的加剧,为了能考上理想的学校,不少同学每天都埋头于书山题海之中,经常“开夜车”到深夜。作业实在太多了,很少有在晚上10点之前完成作业的时候。
有不少高三的学生会选择住校,为保证学生的休息时间,每晚10点半学校就会准时关灯,但不少学生为了多复习一会儿,打着手电筒看书。不要熄灯后再看书,平时上课认真,自习不浪费时间就可以了。
学习不是靠磨时间磨出来的。儿子在省实读书的小陈妈指出,住校孩子的睡眠还是能保证7个小时,中午会小睡一会儿,睡眠不足效率会差。
不少考生为了提高学习成绩,总试图延长自己的学习时间,不仅挤占了休息、锻炼、娱乐的时间,甚至连老师上课的时间也用在看书上,但成绩却没见起色,于是有人开始“愤愤不平”:“为什么我整天除了学习就是学习,成绩还总不见提高,而班上有的同学又是打球又是看课外书,学习时间并不多于我,最后却考了个好成绩?”
对此,花了多少时间不等于学了多少知识技能,考生复习不能只拼时间而要讲究效率,关键是要把课堂的知识转化为自己的东西。
课后的自主学习要根据科目的强弱调配,不能喜欢哪一科就看哪一科,毕竟效率最终会体现在考试分数上。
对不同的科目应有所侧重,如语文和英语重在记忆,理科综合重在归纳解题方法和解题思路,而文综则更强调整理知识网络。考生可以每天晚上整理当天学习的东西,周日整理一周的,把学习任务分段完成,有利于提高效率。