同手同脚
在常规时间里，我们都会使用三步上篮，这是最理想的进攻，实战中有防守的情况下很难遇到。
因此，我们可以同手同脚上篮，打防守人一个“时间差”，注意起跳后上半身要稍稍朝篮筐方向倾斜，主动制造身体接触，而不是为了避开封盖而导致身体后仰。
同手同脚上篮需要极强的身体协调性，如果做不好或许就会出现走不的低级失误，因此我们要多加练习，在比赛中才能从容使用，而不显得很唐突。
身体对抗
身体接触并不是与对手硬撞，而是要巧用身体为自己进攻创造空间，学会合理运用身体对抗，是篮球实战的必修课。
主要保护篮球，并伸出靠近篮筐的脚，使得防守人不能紧逼过来，垂直起跳攻击篮筐，不能后仰！不能后仰！不能后仰！重要的事情说三遍，后仰加上对手给予我们的防守压力，之后导致我们出手变形，进攻打铁。
