跆拳道脚背如何用力,练跆拳道如何绷紧脚背

首页 > 体育 > 作者:YD1662024-01-17 16:27:21

前踢是跆拳道中基本腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用,主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

膝关节上提时,大小腿折叠,膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性,往前送(高前踢时往上送);小腿回收与前踢的速度一样快。

动作过程:实战姿势开始,以前腿为支撑腿,后腿大小腿折叠向前提膝,脚面绷平,着力点在脚面,往前上方快速弹踢,动作完成后成右实战姿势站立。

另外,当起腿攻击时,最好把膝盖弯曲,小腿适当的夹好,此种踢法在速度上一定比伸直着膝盖踢者快,也比较省力。使用踢技时,并不是从头到尾都在用力,而是在过程中充分放松,最后瞬间发力。需要注意的一点是前踢抬腿时,要借蹬地之力,这样速度和力量比起仅靠身体完成要完美得多。

【重点:做动作过程中一定要注意直线提膝和绷脚面】

初学者在家练习时,为求站稳,可手扶着墙或者任一支撑物,身体呈实战准备姿势。

分解练习:第一步:提膝

第二步:送髋转脚

第三步:弹踢收腿

第四步:还原姿势

跆拳道脚背如何用力,练跆拳道如何绷紧脚背(1)

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