有哪些运动是伸长运动,运动都有哪些运动形式

首页 > 体育 > 作者:YD1662024-01-18 04:49:53

含胸驼背?体态不好?

原本出现在老年人身上的含胸驼背现象

如今在越来越多的年轻人身上“上演”

长此以往不但影响个人气质

还易导致健康问题

该怎样纠正这种体态呢?

别担心~

4个动作改善含胸驼背

让你身姿更挺拔

跟着小圈一起练起来吧~

高奉

国家体育总局

运动医学研究所

运动创伤外科

主治医师

扩胸展背操

【动作要领】

动作一:

1.手臂伸直,转动手腕,向后环肩展背;

2.脚下做脚跟起伏;

3.左右手交替做环肩的动作。

动作二:

1.双手肩前打开,小臂与大臂形成直角;

2.手肘与肩齐高,向身体内侧收手臂,再展开做扩胸动作;

3.做扩胸动作时脚下走起来,一侧走两步,然后换另一侧。

动作三:

1.屈臂向外拉,手臂向后伸展,做扩胸动作;

2.胸口向前顶出;

3.左臂做动作,脚下向右走,右臂做动作,脚下向左走。

动作四:

1.双手头顶交叉低头,手臂尽可能伸长;

2.双手下落小臂与大臂形成直角,手肘与肩齐高;

3.双手举起时,左腿和右腿依次抬起;

4.大腿平行地面,小腿放松。

来源: CCTV生活圈

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