乒乓球步伐徒手训练方法,乒乓球徒手步法训练

首页 > 体育 > 作者:YD1662024-01-27 07:04:25

今天我们用陈梦的徒手空摆步法进行训练,谈谈日常如何练习步法。

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乒乓球步法,常用的是单步,并步,交叉步。

其中单步和并步较容易学习,交叉步很多业余爱好者学习较困难,也比较容易受伤,所以使用的比较少。

单步主要用于台内近网短球,并步用于左右移动相持对打。

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陈梦的徒手空摆训练,主要使用了单步和并步。

单步右脚上前,可摆短可劈长。并步回来,左右移动,正反手可以连续相持或者发力。

陈梦腰上的弹力绳,主要是训练腿部的爆发力。业余爱好者练习可以不用绳子。

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练习徒手空摆,主要是练习手脚的协调性。

常见的问题就是手比脚快,只伸手,不动脚。

很多朋友的手脚协调性不好,要么手和脚一起动,要么手动了,脚跟不上。

主要还是思维过于注重手上动作,其实乒乓球的步法是最重要的。如果移动较慢,上肢摇晃,手上动作也不会稳定。

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日常在家或闲暇时间,自己可以练习步法。

每个人日常都可能在工作或者学习,不可能每天都面对球台。在家可以对着桌子,自己练习步法移动。

开始可以慢一些,脚下站住了,手上再做动作。协调了,稳定了,可以加快节奏。

想想日常打球时,自己碰到了什么问题。对手是怎样打赢你的,都可以自己模拟着做步法训练。

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前后左右移动,配合手上动作。类似跳舞,需要协调稳定。

可以脚跳一下,手动一下,也可以脚跳两下,手动一下。

想打好球,未必每天面对球台,日常闲暇时间的自己学习训练,对成绩会有很大提高。

付出多少努力,就会带来多少回报

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