古语云：人生七十古来稀。
然而两千多年前的孔子，却活到了七十三岁的高龄。
我在读了三遍《论语》后才发现，孔子能有此高寿并非偶然，而是得益于他一套独特的养生之道。
他一生的养生智慧，都藏在了《论语》这部典籍里。
你若读懂了其中的精髓，便能受益终身。
1
饮食养身
《论语·乡党》：食不厌精，脍不厌细。
译文：饮食要讲究，米舂得越精越好，鱼和肉切得越细越好。
知乎上曾有个问答：“最靠谱的养生方式是什么？”
有个回答简单却触动人心：“吃好一日三餐。”
这看似简单，其实背后考验的，却是一个人能不能在琐碎的生活里，兼顾好自己的身体。
饮食不规律，随意对付的人，身体必定会出现大大小小的毛病。
而每顿饭都不将就马虎的人，自然也会在一餐又一餐的均衡饮食中，养出一副好体格。
孔子在饮食方面就很讲究。
《论语·乡党》里，就曾记录了孔子在饮食方面的诸多见解：
比如，吃饭只吃七分饱，每餐必有姜，吃肉不能比粮食多，食物陈旧或变味了也不能吃……
这些养生理念，放到现在也仍旧适用。
杨绛先生晚年的时候，也对自己的饮食非常注意。
她每天会在自己的食谱中，准备一些鱼，木耳，以及水果、蔬菜。
除此之外，她的主食也很讲究，除了正常的米和面，还会常备一碗麦片粥。
正因为靠着在饮食上的精细，以及良好的心态，她活到了一百多岁的高龄。
古语有云：“养生之道，莫先于饮食。”
到点按时吃饭，合理荤素搭配，维持一天的营养所需。
保持好的饮食习惯，认真对待一粥一饭，就是对自己身体最大的负责。
2
修身养性
《论语·季氏》：君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。
译文：君子有三种事情应引以为戒：年少的时候，血气还不成熟，要防止花天酒地；等到身体成熟了，血气方刚，要防止好勇斗狠；等到老年，血气已经衰弱了，要防止贪得无厌。
人生就是一场修行，而修行的关键，就在于守戒。
而在人生的不同阶段，所要守的戒也有所不同。
孔子就曾提到，人在少年的时候，要戒色；到了壮年，就要戒斗；等到晚年，便要戒贪。
这是因为，人至少年，正是血气方刚之时。
此时最难克制的，就是对色相的迷恋、对权势的贪婪。
但如果太纵情于声色犬马，不仅会耗尽精力、断送前程，更严重的，还会枉送性命。
到了壮年时，好胜心也会变得越来越强。如果不加以压制，人就难以享受平静的生活。
久而久之，在好胜心的驱使下，人就一定会做出伤到自己的事情。
而人到晚年时，最该戒掉的，就是自己的贪念与得失心。
毕竟，功名利禄都是梦，富贵荣华一场空，到了最后，我们什么都带不走。
倒不如在余下的时光里，看淡得失，顺其自然，保持一颗平常心。
人最难控制的，便是自己的心。
所以人活一世，便注定要修心一生。
当你修炼好了自己的心境，哪怕世事再纷扰，你也能安稳地走过人生的每一程，并比大部分人都要走得长远。
3
仁者养生
《论语·雍也》：知者乐水，仁者乐山。知者动，仁者静。知者乐，仁者寿。
译文：智慧的人喜欢水，仁德的人喜欢山；智慧的人好动，仁德的人好静。智慧的人快乐，仁德的人长寿。
有人曾问“陆地神仙”张至顺：“养生的秘诀是什么？”
他只回答了八个字：“心存善念，厚道待人。”
孔子也认为，仁德的人方能长寿。
一个人多行善事，以德行不断滋养自己的身体，才能让身心内外达到一个和谐的状态。
国学大师季羡林一生以慈悲待人，与人为善。
有一次，保姆养死了他最爱的君子兰。
季羡林却没有一句责备，还把责任揽下来，说是自己的过错。
还有一次，他的学生写一篇论文，需要查阅一些古代的刻本。
但由于刻本珍贵，图书馆的人不愿将它借给一个学生。
季羡林当时身为北大校长，知道这个事情后，二话不说就抛下公务，陪着这个学生去了图书馆。
直到学生录完卷子，季羡林都没有催促一句。
季羡林曾说：“能够百分之六十为他人着想，百分之四十为自己着想，他就是一个及格的好人。”
正是因为他的不断行善，才使得他的精神面貌越来越好，活到了98岁。
药王孙思邈在《千金要方》中说：
“夫养性者，性自为善……性既自善，内外百病皆悉不生，祸乱灾害亦无由作，此养性之大径也。”
善良，可以让人在不经意间远离病祸。
正所谓，心有多善，福有多深。
行善多了，自然心境平和，百病不生。
4
读书养智
《论语·卫灵公》：吾尝终日不食，终夜不寝，以思，无益，不如学也。
译文：我曾经整天不吃饭，整夜不睡觉，去反复思考，结果对自己没什么益处，不如去学习。
在孔子看来，空想对人生没有任何益处。
唯有读书，才能明理增智，改变人生的走向。
西汉刘向也说：“书犹药也，善读之可以医愚。”
这里的医愚，不仅仅是说读书可以治愈一个人的无知木讷。
更重要的是读书可以让人活动大脑，让脑中血液保持通畅。
正因如此，身体的各项机能才会处于最佳状态，久而久之，便达到了养生的效果。
春秋时期，闵子骞非常仰慕孔子的才华，于是便拜孔子为师。
他刚来时，面色蜡黄，形容枯槁。
可过了一段时间，他不仅气色渐好，整个人也变得神采奕奕。
孔子见状，惊讶不已，便问他原因。
子骞恭敬地答道：“来到这里，每天读书，学会了辨别是非，懂得了很多道理，所以才有这样的变化。”
读书，是性价比最高的养生方式。
当你跌落低谷时，读书可以赋予你内在的力量，让你无论多么绝望，也不放弃求生的希望。
当你焦虑不安时，读书可以帮你缓解内耗、抚平创伤，让你在繁杂的世间，感受到岁月的静好。
用读书为自己打造一个牢不可破的精神世界，你才能以智者之眼，看开人生的很多烦恼。
所以，闲下来的时候，多读书吧。
5
乐观养心
《论语·为政》：三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。
译文：三十岁安身立命，四十岁不再困惑，五十岁理解天道规律，六十岁什么都能听得进，七十岁随心所欲而不会逾越规矩。
孔子说，三十岁的时候，人就要安身立命，树立自己的行世法则。
可到了五十岁，甚至更大的年纪，人就应该慢慢地看开。
对非议不计较，对不公不抱怨，如此才能把当下的日子过好。
就像周国平所说的：“人的身体是受心灵支配的，心态好是最好的养生。”
好的心态，才是治愈一切的良药。
中国当代艺术家韩美林，今年87岁了，身体却依旧硬朗。
过去的几十年，他也遭受了不少罪。
他曾被人下放到贫困山村，被人诬蔑陷害，被人质疑谩骂。
然而谈及这些遭遇，韩美林却说：
我一生苦难多，可是我活得很好，为什么？
很简单，做人只有一次，我若这也计较，那也计较，不是跟自己过不去吗？
也正是这种乐观的心态，让韩美林活力充沛，活得比很多年轻人都硬朗。
《黄帝内经》里提到，养生的核心就在于养心。
心小了，人就活不通透，自然百病缠身；
心大了，万事皆可放过，心中没了挂碍，身体自会松快。
诺贝尔奖获得者内斯·阿尔文曾说：
“如果人类要在21世纪生存下去，必须回到2500年前去汲取孔子的智慧。”
而《论语》一书中，就包罗了孔子的全部养生智慧。
你若想要后半生活得健康顺遂，不妨先熟读《论语》。
当你真正能把孔子的养生智慧化为己用，便能远离病痛的折磨，吃好一日三餐，过好一年四季。
（本文来源：每晚一卷书）
