美好的一天总是从早上开始，可一觉睡醒之后，本应该精神气爽，人瞬间恢复活力，然而为什么总是感觉不舒服呢？有的人还表现，每当晨起后自己就非常不舒服，不是口干口苦口臭，就是感觉嗓子粘粘的，和有痰似的，却咳不出还咽不下，这是怎么回事呢？
我们可以简单的从痰液判断，当你早上有这种情况后，可以用力咳嗽，查看自己的痰液如果是色清透明的，说明是正常现象。但如果咳不出来，在每天早上起床后都有这种现象。
且在刷牙时还有恶心、干呕、总感觉咽喉部有异物感，伴随着咽痛，就要考虑是慢性咽炎了，慢性咽炎从病理上可以分为慢性单纯性咽炎、慢性肥厚性咽炎、萎缩性咽炎、干燥性咽炎。
它可以因为局部的因素，也可因为全身因素而导致，如果你有这种情况。一是要积极配合医生治疗，二是要要在平时多做几件事来缓解症状。
烟酒别过度：
俗话说酒肉穿肠过，佛祖心中留，喜欢大口吸烟大口喝酒的人，身体将会受到双重的伤害，尤其是烟酒中的刺激物质，如尼古丁、焦油等，都有可能刺激咽部，增加慢性咽炎的发生概率。
对于本身有慢性咽炎、急性咽炎的人群就更不要这样做了，避免病情反反复复，增加更危险的全身性疾病。
不要过于劳累：
特别是慢性咽炎的高危人群，如经常熬夜、上课的教师、讲师等等，要注意多休息，尽量减少熬夜次数，避免病情加重，让第二天的症状更加不好受。
增强体质、抵抗病毒：
无论对于什么样的疾病，维持身体健康、增强机体抗体都是重要的事，每天抽出一个小时的运动时间，可帮助受损的咽部慢慢恢复，增强对外界微生物、病原体的抵抗。
在降低感冒发生概率的同时，也是缓解病情的好办法。
空气污染较大的环境中，做好有效措施：
如果你所处的环境，如办公地点、空气质量较大等等，为了减少外界刺激物对咽喉部的刺激，出门在外要佩戴好口罩，如可以防止外界病毒的n95口罩和医用外科口罩也叫一次性口罩，可保护咽部。
另外，对预防春季的高发呼吸道传染病有利，大家要做好防护保护身体健康。如果是工作地点，为了病情考虑可以选择少接触化学物品的工作，避免病情加重。
