拉伸是运动前做还是后做呢,拉伸运动什么时候做最合适

首页 > 体育 > 作者:YD1662024-02-28 04:50:47

拉伸是运动前做还是后做呢,拉伸运动什么时候做最合适(13)

以为跑步是以髋胯为核心带动全身的整体运动,所以上身的活动也非常关键,只有当腰腹肩背同时灵活,并且与下身完美的兼容,才能跑得轻松,无伤。

6、原地慢跑

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在比赛前,我们会看到运动员们进行慢跑热身,这是跑前不可或缺的元素,当然,我们普通跑者不需要大强度的热身,但原地做小幅度的跑动是必要的,这样可以有效的让身体的活跃度升高,让机体提前进入状态,这也是避免伤病的重中之重。

7、深蹲

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