相对于年轻人而言，老年人的自身免疫力与抵抗力本就比较弱，再加上随着年龄的日益增长，老人的各项器官还会逐渐衰退。因此，许多老年朋友总是担心自己会被疾病盯上，但这种焦虑的情绪往往会进一步影响到身体健康。
其实，大家与其担心身体健康，不如学会保持平和的心态。一般来说，到了60岁后，身体如果出现这4种变化，往往是衰老的正常表现，大家平时要注意做好调理，这样或许能够更加健康长寿。
1.大脑退化
时间在不断流逝，我们的年龄也在不断增长，与此同时，人体的大脑也在日益退化。在这种情况下，大脑神经的传导速度就会越来越慢。在日常生活中，其实并不难发现，在很多时候，老年人的注意力是很难快速集中的，甚至有的老年人还会出现记忆力下降的情况。严格来说，这属于一种正常的生理变化，并不代表老人一定患上了老年痴呆，大家无需过度担心。对于老年朋友来说，如果想防止大脑快速退化，那么在平时就一定要注意适当用脑，同时，多食用一些补脑的食物。
2.心率降低
在正常情况下，老年人的心跳往往比青壮年更慢，这是因为老人体内的血液流动速度相对来说比较缓慢，因此，心率也会出现不同程度的下降。在老年人群体当中，一部分人会出现心血管方面的问题，而这大多表现为动脉血管硬化。
对于平时身体比较健康的老年人来说，不必因为心率降低而过度忧虑。但大家若想对此进行改善，就一定要注意养成良好的生活习惯，尽量做到定期锻炼、早睡早起、饮食清淡、心态乐观，这对于保证身体健康是有益的。
3.钙质流失
骨质疏松症一般高发于老年群体当中，这是因为当我们上了年纪之后，人体中的钙质就会迅速流失。再加上老年人的骨骼本就比较脆弱，因此，更容易出现骨质疏松的情况。广大老年朋友若想在日常生活中预防骨质疏松，可以适当为身体补充一些钙质与蛋白质。除此之外，我们还可以适当晒一下太阳，这能够在一定程度上促进钙元素的吸收。
4.睡眠质量下降
对于大多数老年人来说，可能会出现睡眠质量严重下降的问题，如果情况比较严重，甚至会频繁从半夜醒来，继而无法入睡。其实，这可能与内分泌水平发生变化有关，而随着年龄的逐渐增长，内分泌水平会受到一定影响。因此，如果大家平时出现了睡眠质量下降的情况，一般无需过度担忧，因为这同样属于一种正常的生理现象。如想改善这种情况，建议大家维持一个安静的睡眠环境，同时保持一颗平和的心态，这对于促进睡眠是有利的。
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